Како бити емпатичнији и кружити емоционалне везе

Емпатија је најмоћнији начин стварања емоционалних веза. Било да се ради о вашем романтичном или породичном животу, ево 11 начина за повећање емпатије. Филип Теовановић

У свакој особи коју познајете, постоји особа коју не знате. Да бисте се упознали и потпуно разумели друго људско биће, морате им понудити више него само цхат-цхат. Емпатија је људско право чији људи заборављају. Живимо у свету у којем се многи људи не осећају мотивисаним за повезивање са другима. Када то учине, они се жале да их њихов партнер у основи не разуме и не осећају блиску везу.

Често, када питате да ли су причали о томе са својим партнером или пријатељима, они реагују са нечим: "Нису слушали. Желео је само да причају о површним стварима. "То је можда истина; не сви желе да се константно удављавају у дубоким разговорима ... али шта је са дубоким емоцијама?

Како креирати емоционалне везе

Чини се да се сви отуђени и фрустрирани људи осећају искључени јер се не труде довољно да се повежу са својим партнерима. "Нисам то ја, то си ти", стално говоре свим мртвим биљкама којима се не смета водити. Исти људи су вероватно једнако склони ангажовању у површним разговорима, а не схватају да је интимност двосмерна улица. Ако се затворите са другима, на крају ћете стићи на крај. [Прочитајте: 16 не-сексуалних додира да се осећају повезано и вољено]

Ако заиста желите да разумете свог партнера и људе око себе, морате научити како да повећате емпатију. На срећу, идентификовали смо неке методе како бисмо то учинили ниже.

#1 Први корак ка емпатији је превазилажење сопствених страхова. Из потенцијалних емоционалних рана, срчаних болести, неспоразума, а нарочито превазилажења страха да сте остали, морате се суочити са вашим страховима. Почните са собом и никад не зауставите. Уместо размишљања, "Нико ме неће разумео. Умрећу сам, "померите своју пажњу на оно што можете учинити да бисте се побољшали. Будући да замислите да сте неустрашиви, ваш ум ће природно кренути у том правцу.

#2 Морате уложити додатне напоре да се разумеш. Како ћете разумети друге ако се не разумете? Читање о вашем хороскопском знаку дефинитивно није довољно. Рефлексија значи бити знатижељни о себи, а не еготистички, и бити спремни да одустанете од нарцизма и мегаломаније. Разумевање себе значи безусловно прихватати своје снаге и слабости. [Покушајте: како самопоштовање утиче на вас и вашу везу]

#3 Када су прва два услова задовољна, можете започети рад на емпатији. У овом кораку, прелазите са интроспекције на преглед. Емпатија је пречица за разумевање. То значи разумевање кроз емоције. Мање је о постављању питања и више о слушању и осећању емоција других. Међусобно поштовање и разумијевање су такви ретки поклони који, ако сте у могућности да их постигнете, требало би да држите чврсто колико можете.

#4 Емпатија захтева толеранцију и прелазак у друге ципеле. Бити емпатичан значи ући у нечији свет и провести вријеме у њему као што си у свом дому. Укључује континуирану осетљивост на изливе осећања које ваш партнер може имати, као што су страх, љутња, рањивост и конфузија. Захтева од вас да ходате нечије ципеле.

#5 Морате копати дубље, а не узимати све по номиналној вредности. Када ваш партнер изрази емоције или показује знаке узнемирења, не узимајте прво што кажу или раде по номиналној вредности. Уместо тога покушајте да схватите зашто се на тај начин осећају или реагују. Комуницирајте. Када сте стекли боље разумевање свог понашања, поставите им питања како бисте утврдили корен проблема. [Нису ли се усудили на тим емоцијама? Прочитајте: 18 знакова емоционалне афере коју вероватно нисте приметили]

#6 Усредсредите се на емотивну компоненту оног што ваш партнер покушава да вам каже. Без обзира на садржај вашег разговора, немојте је занемарити, и обратите посебну пажњу на енергију коју ваш љубавник емитује. Питање "Како се осећате?" Је важније од разумијевања сваког аспекта ситуације. Осим тога, обратите пажњу на њихово понашање и језик тела, као што су њихова држа и тон гласова. Будите преосетљиви.

#7 Идентификујте пун спектар осећаја вашег партнера. Понекад људи не артикулишу оно што осећају. Приметни покрети, изглед у очима, пауза у говору итд. Помаже вам да откријете да ли постоји нешто латентно о чему особа не жели да разговара. Ако сте стварно заинтересовани, идите по њега и питајте. На овај начин говорите свом партнеру: "Слушам вас и желим да вас разумем." Тиме ћете олакшати откривање њихових осећања.

#8 Покажите поларизоване емоције. Они који се стиде имају тенденцију да буду тихи о сопственим контрадикцијама. Једном минуту, могу рећи да се боре са нечим и следећи минут негирају да су икада признали такву ствар. Ти си тај који то мора да каже. Можда су само збуњени и можете да се опустите у чвороју на који су упакали. [Покушајте: Какав је добар однос? Знаци]

#9 Сумирајте комуникацију свог партнера. Када ваш партнер говори, резимирајте њихову комуникацију како бисте им рекли да не само да чујете оно што су рекли већ да је разумеју.

#10 Фокусирајте се на тренутна осећања и користите садашње време. Чак и ако су њихови потези емоција пројицирани у будућност, или се фокусирају на прошлост, везују их садашњости. На тај начин помажете им да крећу сопствене емоције и пруже снажно раме подршке.

#11 Понекад, лепо дело емпатије значи оставити некога на миру. Најпре поставите своје потребе. Иако желите да будете близу и пружите помоћ, то може бити контрапродуктивно ако вам партнер треба простор. Привремена изолација може бити корисна за оба партнера. То је још један корак ка интимности, јер показујете своју способност да поставите своје жеље и потребе на бацкбурнер.

[Затим, прочитајте: 30 дубљих питања да бисте питали некога пре него што се удаљавате]

У развијању емпатије и емоционалних веза, помажемо нашим партнерима и стварамо детаљније разумевање људских емоција. Подстицање ове вештине оснажит ће ваше романтичне, пријатељске и породичне односе и повезати вас у потпуности са светом око вас.

Уредник И Аутор.

Пошаљите Ваш Коментар