Како да не будеш нервозан: 18 мрачних начина за елиминацију живаца одмах

Свако пати од нерава с времена на време. Али, ако желите знати како не бити нервозни, овдје је 18 савјета који могу помоћи да смириш своје живце.

Осећај нервозног је нешто што сви пролазе. Можда ће бити нервозна зато што идете на састанак, да бисте направили возачки испит или седели за испит. Можда патите од општије нервозности што вас чини стидљивим и тешко је да се бавите другим људима. Без обзира на разлог за ваше живце, имамо 18 савјета како не бити нервозни.

Различити нивои нервозе

Постоје различити нивои нервозе, и природно је у неким ситуацијама нервозно. Међутим, осећање нервозе може бити прави бол. Најнужнија ствар је то што нас нагиње кад нам то најмање желимо!

Ситуације као што је одлазак на датум, када желите да се осећате хладно, мирно и прикупљено, а не знојење, тресење нереда. Или ако одржите говор или пробате, нерве вас терају да заборавите све. Без обзира колико сте добро припремљени. И стварно се нађу на путу од многих важних догађаја!

Хронична нервоза може заиста бити изузетна за неке људе. Оставља их да се осећају невероватно узнемирени. Чак се и омета њиховим свакодневним животом.

Ако трпите лоше од живаца, избегавате неке ситуације у којима знате да се појављују. То значи да не живите онако како желите, да је тешко пронаћи пријатеље, комуницирати с супротним полом и, у најгорим случајевима, тешко је напустити свој дом. [Прочитајте: Социјална анксиозност до социјалног лептира - Како бити мање неугодан]

Како да не будеш нервозан - 18 савјета како би олакшали нервозу

Знаци нервоза укључују суху уста, тресу, знојење, срце брзо бије, осјећај ван контроле, муцање, везивање језика, осећање вртоглавице или болести и генерално преплављен. Није забавно или лако бити нервозан. Важно је запошљавање неких смирујућих трикова како би их олакшали и ослободили се тог нервног осећаја!

Ево 18 савјета који ће вам помоћи око живаца.

# 1 Будите спремни. Будући да сте спремни за све што се суочавају, помаже вам да се осећате сигурније и чувају те живце, било да се ради о испитивању или интервјуу за посао. За све за шта можете бити спремни, побрините се да сте.

Немојте ући у тест без учинка ревизије, или идите на састанак без плана. Помагајте се лако припремајући се темељито, зато се уверите да то чините! [Прочитајте: Како превладати стидљивост - 16 брза исправка за трансформацију вашег живота]

# 2 Урадите своје истраживање. Ако знате шта да очекујете онда ћете бити у могућности да се визуелизујете у одређеним ситуацијама које вам помажу да се смирите.

Сазнајте нешто, пре него што то учините. Ако кренете на ново место за које мислите да вас чини нервозним, урадите нека истраживања о томе пре него што кренете. Ако дођеш нервозно, зашто не би прочитао о томе и ставио те страхове у кревет.

# 3 Будите позитивни. Имајући позитиван начин размишљања заправо ради чуда када је у питању одржавање тих анксиозних осећања у ували. Веома је лако. Када уђете у ситуацију за коју знате да вас чини нервозним, одмах се брините о томе или мислите да ће се најгоре догодити.

Покушајте да се усредсредите на позитивне. Размислите о томе како се одлично осећате када превазиђете своје живце. Замислите да сами користите тај тест, или имате бриљантно време у друштвеној ситуацији. Позитивна визуализација је пола битке! [Прочитајте: Како да савладате позитивне приче и избаците негативност]

# 4 Дубоко удахните. Ако осјетите да се приближавају симптоми нервозе, добра је идеја да се мало спори и дубоко удахне како бисте се потрудили и смирили.

Дишу полако и стално помажу у смањењу срчане фреквенције, јер ће ваш фокус бити концентрисан, а не бежати са вама и омогућити вам да се још више развија.

# 5 Удахните у папирну торбу. Ако имате папирну врећу при руци, онда дисање у један помаже да успорите ваше тркаче срце и држите се мирног.

# 6 Имам мантру. Ако се уверите да ћете бити у реду и да не бисте постали превише нервозни, много је вероватније да ћете моћи да задржите те нервозе. Подигните позитивну мантру и поновите то себи. Да ли је гласно или у глави, што више кажеш да ћеш бити сјајан, то ћеш више почети да верујеш. [Прочитајте: како се смирити: 15 корака да се луди откаже]

# 7 Потражите медицинску помоћ. Ако је ваша анксиозност лоша, добро је да посетите свог доктора и видите како вам могу помоћи. Док лекови требају бити посљедњи, постоји савјет који вам може дати лекар. Можда би било вредно посете.

# 8 Разговарај о томе. Не задржавајте своје бриге! Ако се нешто осећате нервозно, разговарајте са неким о томе. Добар пријатељ или рођак, некоме коме верујете, савршено је да подијелите своја осећања. Они вас уверавају и учине осећањем сигурније.

# 9 Одвратите се. Ако се нешто осећате нервозно, покушајте потпуно да се одвојите са нечим другим. Често, преусмјеравши нашу пажњу на нешто друго, брзо прелазимо на наше живце. Можда слушате музику, учествујете у занимљивом разговору или радите сасвим другачију активност, али задржавање себе и забринутост је одличан начин да пређете преко тих живаца. [Прочитајте: Социјално неугодан? 16 хакова да се олабави и живи живот]

# 10 Урадите одбројавање. Бројање полако уназад од 50 помаже вам да се концентришете на нешто друго осим ваших живаца и може бити добар начин да се решите.Зашто не покушати?

# 11 Вежба. Понекад само треба да учините нешто енергично да бисте раздвојили те живце. Одведите се у теретану, идите на трчање или само играјте лудом око своје спаваће собе! Спаљивање те нервне енергије стварно помаже. [Прочитајте: 12 предности вежби на уму, телу и либидо]

# 12 Медитирајте. Пронађите мирно место за медитацију. Покушајте испразнити све те хаотичне, нервозне мисли из главе. Можеш чак и да пробаш разред! Јога, пажљивост и друге технике опуштања такође би могле бити корисне.

# 13 Узми масажу. Понекад вам треба само место за разбијање како бисте се опустили и опустили. Зашто се не третирати луксузном масажом како бисте се осјећали мање нервозним?

# 14 Иди на шетњу. Узми срдачну шетњу, идеално негде лепу као плажа или у природи. Свеж ваздух и сјајни погледи пружају вам тренутак смирености.

# 15 Погледајте смирујуће слике. Неки докази показују да гледају слике мирних сцена, прелепог пејзажа, слатке животиње, постављају позитивне рецепторе у вашем мозгу. Одмах се осећате опуштенијом и срећнијом!

# 16 Већи сан. Добивање исправног ноћног спавања ослобађа вас и одмара. Недостатак сна само чини да се осећате нервозније и нервозније. Уверите се да имате доста затворених очију! [Прочитајте: Саботирај своју срећу - 12 начина да уништите свој живот]

# 17 Одложите кофеин. Прекомерно дозирање на кофеин подиже вашу срчану фреквенцију и чини се да се осећате нервозно. Ако сте нервозни, добра је идеја да се управљате! Покушајте умирујуће, умирујуће напитке, као што је чај камилице.

# 18 Запишите га. Чувајте часопис и напишите своје најдубље мисли у њему. Понекад записивање о чему бринеш је одлично издање и помаже вам да се стварно изразите и дођите до основног узрока проблема. Када видите своје ријечи на страници, све то ставите лакше у перспективу!

[Прочитајте: значење ИОЛО-а: 15 начина да живите свој живот до краја]

Дакле, ту имате. Следећи пут када се осећате под стресом, забринути и нервозни дате неке од ових корисних савета како да не будете нервозни покушајте да видите да ли раде за вас!

Уредник И Аутор.

Пошаљите Ваш Коментар