Искрено здраво: Први триместар Наташе Цорретт

Један од водећих британских кувара за поврће, оснивач Хонестли Хеалтхи и аутор две књиге, Наташа Цорретт тежи да нас научи све важности здраве исхране - нешто што она верује не мора бити досадна. Очекивала своје прво дете касније ове године, Наташа ће поделити своје најбоље савете и омиљене рецепте за здраву трудноћу, триместром по три месеца.

Сазнати да си трудна је емоционална ролачка, одушевљена сам до краја, све у једном сату!

Знао сам да сам трудна два дана након што смо замишљали како сам почео да приметим промене у свом телу. Сваки пут кад сам ушао у кола, осјећао сам се болестан, потпуно сам био без даха у теретани, радећи ствари које нормално не би подигле срчани утјецај, моја варења била је свуда, нисам могла престати да бурим, а моје груди су биле агонија. Урадио сам три негативна теста пре него што је један потврдио да сам трудна.

Сазнати да си трудна је емоционална ролачка, одушевљена сам до краја, све у једном сату! "

Трудноћа - добар изговор за поноћно уживање!

Нико вас не упозорава на исцрпљеност која вас удари с потпуном силом. Наћи ћу да спавам у 20х и спавам до 8ам следећег јутра. Ово је трајало око четири недеље, а онда су почеле неспаметне вечери. Будим се сваких неколико сати, осећам се болесно, речено ми је да је то све до ниског нивоа шећера у крви. Од тада, мој муж Симон би се пробудио у ноћи слушајући како мазим пиринчеве колаче и банане у покушају да се спавам.

Хлеб и цитрус

Осећаш се болесним од тренутка када се пробудиш до тренутка када идеш у кревет је одвратан. Током мог првог тромесечја, једино што сам хтео јести је био хлеб и огромна количина цитруса - у једној сједи једем цијели грејпфрут. Један савет за маминице који се боре са радостима на путовању - када сам се стварно осећао болесно у возу, пронашао бих сисање на кречу или лимуну једино олакшање.

Вода, вода и више воде

Чим сам затруднела, желела сам да пијем литре воде током дана и током ноћи. То је све до чињенице да ваше тело сада производи дуплу количину крви, тако да су потребне додатне течности. Није толико забавно с обзиром на све што желите да урадите је пишкот, очекиване мајке се спремите - ваш живот постаје у потрази за јавним лоо!

Останите у складу

Будући да сам био у прилици, био сам забринут због онога што сам могао и не бих могао учинити. Стручњаци су ми рекли да "не чиним ништа што нисам учинио прије" што сам био прилично нејасан. Моје правило је носити монитор срца и никад не прелазе 140 БПМ.

Како се носити са растућим сисама и бацањем брадавице

Ако сте, као и ја, имали ситне груди читавог живота, узбуђење вашег попрсја је радосно ... док се не почну снимања! Хладне компресије су једина ствар која ми је помогла и открила сам да су болови за пуцњаву нестали након неколико дана - то су само хормони (фраза ће се навикнути на слушање!)

Будите снактастични

Мој савет? Не идите нигде без некаквог ужитка у торбици како вам се чини да сте болесни или гладни. Ништа лошије од нивоа шећера у крви, посебно сада једете за двоје.

Бол у леђима и ишијас

Ако се, као ја, бориш са боловима у леђима и ишијаском у првом тромесечју, мој врхунски савјет је да се пријавим у класу Пилатес - учим како да ојачавам свој карлични џеп и да радим покретљивост и јачање посла. То је једини начин да се заустави бол и стварно ради.

Каша!

Мој први триместар иде? Моја карамелизована кокосова каша. Делио сам свој рецепт са вама овде - уживајте!

Уредник И Аутор.

Пошаљите Ваш Коментар