Здравље на улици

Мекдоналдс

"Мекдоналдс ме највише плаши", каже Кирк. "Њихове пецива су пуне шећера, њихове пилеће бургерје су пржене у уљу и њихове салате са малим мастима су високе у соли. Чак и пића су нездрава - милксхајт има 10,1 г масти и 20 г шећера. Уместо тога, пијете млеко, која нема засићене масти и пружаће вам здрав хит калцијума. " Пошаљи назад: Биг МацСа собом пакује 492 калорија, 9 г засићених масти и 2 г соли. Уз мањи додатни трошак можете додати помфрит и газиран пиће или милксхаке, али трошак је много већи у срцу оштећујући со и шећер који промовише масноћу.

Калорије: 492 засићене масти: 9г Наручите: салату од пилетинеОво је мало масти са добром салдом (од пилетине), угљених хидрата (из ролне), масти (од маио) и свеже салате. Како би било још здравије тражити ниско-ГИ браон ролл, који ће хранити ваше тело сталним напајањем енергије.

Калорије: 359 засићене масти: 1г 

Пизза Екпресс

"Добра ствар у овом ресторану је у томе што пице пере од нуле, тако да имате већу контролу над количином масти и калорија", каже Кирк. "Тражите танку и хрустљаву базу Романа, а не стандардну базу, и идите на мање сира. Такође размислите о замени масних надокнада као што су салама за морске плодове или пилетину и додајте пуно поврћа, који ће вам пружити влакна за пуњење црева и антиоксиданте који се боре против рака. Пошаљите га назад: Куаттро Формагги (четири сирева: моззарелла, пецорино, грана падано и фонтал)Било шта са оволико сира биће изузетно калорично и пуна засићених масти - врста која заглави ваше артерије и ставља додатни стрес на метаболизам.

Калорије: 646 (базирано на верзији супермаркета 8-ак) Засићене масти: 14.2г Наручите: Ла Реине (шунка, маслине и печурке).Ова пица има само мали сир, који смањује калорије, док су маслине ниске у масти, а печурке богате селеном дају ваш имунолошки систем подстицај.

Калорије: 546 (базирано на верзији супермаркета 8-ак) Засићене масти: 6.1г 

Кебаб схоп

'Избегавајте ротирајућу ногу слона. Лакиран је шећером и упакован јефтиним, масним месом ", каже Кирк. "Пилећи кебаб је далеко боља опција. Направљен је од комада пилетине куваних преко угља, пуњене у питти са пуно витамина богате салате. Као и код већине брзе хране, избор облачења може претворити релативно здраво јело у катастрофу, тако да замените маио за тзатзики и извадите из сирева роштиља и чили, који садрже оптерећење рафинисаног шећера. " Пошаљи назад: велики донаторПрема научној служби жупанијског вијећа Хампсхире, просјечни донатор садржи еквивалент вина чашу пуну масти за кување. Ммммм.

Калорије: 315 засићене масти: 12.8г Наручите га: пилећа шишмаркаПилетина на жару је велика у гвожђу, али има мало масти. Иди на довољно салате, са парадајзом парадајза и луком костију.

Калорије: 155 засићене масти: 1.7г 

Цурри

"Ограничите штету одласком тандоори пилетине са обичним куваним пиринчем и пуно веганог", каже Кирк. "Пилетина се пече у пећници са пуно биљки и зачина. Пилау пиринач може бити укусна, али обично је пржена, тако да је много већа у засићеној маси, а вегета ће вас попунити без напуњења. Наан хлеб такође може да вам удари 500 калорија, што је еквивалент скоро две таблице пиринча. " Пошаљи назад: корма са наанНемојте ни размишљати о корми - направљен је са прженим месом, кремовима и геди, разјашњеним маслацем који је умерен 99,9 процената масти. Наан хлеб је обрађен маслиним маслацем и пуно соли и шећера, што ће вас оставити осјећајно надраженим и гладним у року од неколико сати.

Калорије: 870 засићене масти: 13г Наручите је: тандоори пилетинаПилетина је сјајан протеин са малим садржајем масти, а тандоори стил кухања не утиче толико на то - једноставно суво печење меса без употребе додатних уља. Пилетина може бити маринирана у јогурту, што је добро за црево, и зачини за здравље, попут чили и куркума.

Калорије: 300 засићене масти: 4г 

Метро

"Подземна жеље је у реду ако избјегавате шећерну облогу и имате отворени сендвич, јер су све њихове бунге високе у шећеру", каже Кирк. "Одабирање сопствених пуњења омогућава да се нешто приближи храњиво уравнотеженом оброку. Да би се одржао уравнотежен шећер у крви, идите на што више зеленој доброти, заједно са изворима протеина као што су риба, пилетина или ћуретина. Такође треба ићи за пшенични хлеб, што је нижи ГИ од меденог овса или обичног бијелог. " Пошаљи назад: Меатбалл МаринараСкривена со у овом поду износи 78% (4.7г) дневног додатка који ће подстаћи задржавање воде и висок крвни притисак.

Калорије: 382 засићене масти: 9.2г Наручи: Турска дојка субТурска је ниско-масни извор протеина, који ће вас дуже осећати пуније. Месо и хлеб су такође пун витамина Б, који подстичу мишићне ћелије да производе енергију.

Калорије: 226 засићене масти: 1.5г 

Кинески

"Избегавајте крекере за козу и одлучите се за супу од пилетине и слатког коријена, јер почев од супе може смањити калорије које једете у вашем главном оброку за око 12 посто", каже Кирк."За вашу главу, изаберите рибу на роштиљу или рибу на пару са лагано шминком. Такође би требало да користите палачинке, јер ће успорити темпо на који једете. ' Пошаљите га назад: слатке и киселе свињске куглеСвињетина покривена тестенином и дубоко пржена није изненађујуће висока засићеним мастима. Комбиновањем са сухим сосом и прженим пиринчем са високим ГИ такође ће се промовисати складиштење масти.

Калорије: 700 засићених масти: 11г

Наручите је: краљевске шкампе на жару са луком и ђумбиромОво зачињено јело је мало засићених масти и шећера. Ђумбар такође помаже варењу и побољшава циркулацију.

Калорије: 130 засићене масти: 1.5г 

За листу најбољих кинеских ресторана у Лондону, погледајте овај пад.

Уредник И Аутор.

Подели Са Пријатељима
Претходни Чланак
Следећи Чланак

Пошаљите Ваш Коментар