Ево шта дијететичар мисли на Пиоппи дијету

Садржина

Дијета Пиоппи21-дневни план је касно објављивао наслове, али кад год дође нова дијета обећавајући да ће ваш живот претворити за три недеље, мудро је бити скептичан. Судећи по Мовембер-у, потребно је дуже од тога да већина људи расте пристојним брковима, тако да очекивање да ћете обновити своје здравље и начин живота за 21 дан је тада нереалистичан.

Па кад Дијета Пиоппи слетео на ТренерИмали смо резервацију. Па ипак, испод 21-дневног обећања које смо навикли, изгледало је да нам је прилично солидан план здравог стила живота - један штап-пун поврћа и који је признао важност фактора изван дијете и вежбања, као што је вријеме проведено с пријатељима.

Да проверите акредитиве Дијета Пиоппи, питали смо дијететкиње Аислинг Пиготт из Британске дијететске асоцијације за своју пресуду.

"У целини, многа од принципа одражавају разумне здраве исхране савјетују мало другачије", каже Пигот. "Постоји реализација сложености исхране испреплетане са начином живота. На пример, важност спавања и расположења на тежини и благостању. "

"Међутим, демонизација хране и група хране је неупотребљива и збуњујућа за многе људе".

Дијета Пиоппи препоручује избјегавање пречишћених угљених хидрата у потпуности или драстично смањујући количину коју једете. Док пазите на величину порције није лоше, блокирање читавих група хране је мало екстремно.

"Поруке о угљеним хидратима и хранама попут хлеба и тестенина у медијима су толико збуњујуће. Огљикохидрати су демонизовани неправедно ", каже Пигот.

"Ограничавање било чега није корисно и само доводи до кривице око хране, што може довести до преједања.

"Међутим, наше величине порције драстично су се повећале током последњих 50 година, док су се наши нивои активности смањили. Због тога постоји потреба да будемо свесни наших порција угљених хидрата и да их једемо у правим количинама за наше тело. Што се тиче избјегавања производа базираних на брашном, то је много више за појединца, али ограничење је вјероватно непотребно.

"Разноврсност је кључна - уживајте у хранљивим хранама на бази угљених хидрата из свих извора и будите сензибилни са величинама порција."

21-дневни план такође препоручује да се постиже за један 24-часовни период сваке недеље. Интермитентно постовање није нужно страшан приступ, али није подржан дугорочним доказима.

"Аутори ове књиге ће вероватно цитирати мале студије како би подржали њихову тврдњу. Међутим, са научне перспективе, утицај прекидног поста остаје нејасан ", каже Пиготт.

"Постоји неколико дуготрајних студија, са ограниченим учесницима. Из расположивих доказа се чини да не пружају додатне погодности за традиционалну рестрикцију калорија.

"Као дијететичар са страстом за храну, исхрану и здравље, тврдим да нас обесхрабрује да уживамо и ценимо храну и да слушамо наше унутрашње знакове и осећања глади."

На крају, и вероватно сте већ могли да погодите ово, надајући се да ће се магична трансформација за 21 дан вероватно поставити за разочарење.

"Највеће питање [са Дијета Пиоппи] одражава било коју другу дијету. Обећање "трансформације" за 21 дан звучи превише добро да би било истинито. Зато што јесте ", каже Пигот.

За наш новац, кључне поруке Дијета Пиоппи вредно усвојити су да повећају унос влакнастог поврћа и смањите количину додатног шећера које конзумирате. То и провести више дружења са пријатељима и породицом. То је увек добра ствар.

КупиДијета Пиоппи на амазон.цо.ук

Уредник И Аутор.

Пошаљите Ваш Коментар