Фиве Еаси Смоотхие Реципес

Поморанџа и шаргарепа помажу у јачању вашег имуног система

Укуси попут сунчевог зрачења, отпорни су на ваше здравље.

Састојци (служи два)

  • 2 корења, ољуштене обезбеђује фалцаринол, једињење које може смањити ризик од рака плућа и дебелог црева.
  • 1 наранџаста, ољуштена
  • ½ манго пружа каротеноиде, групу моћних антиоксиданата који помажу да се избегне рак.
  • 125 г немасног грчког јогурта
  • 250мл сок од грожђа обезбеђује азотни оксид, који помаже у побољшању кардиоваскуларног здравља.
  • За додатно повећање имунолошког система додајте мало ђумбира до твоје грицкалице. Има антиинфламаторна својства која помажу у побољшању опоравка након вежбања.

Исхрана (по служби)

  • Калорије 387
  • Протеин 17.1г
  • Масти 1.7г
  • Царбс 121г

Кокосов и кафа како би побољшали своју фитнесс

Оштре са овим слатким кофеином коктелом.

Састојци (служи два)

  • 300 мл кокосове воде садржи низ основних електролита који повећавају мозак.
  • 1 снимак еспреса је стимуланс који може помоћи да одложите ваше перцепције умора.
  • 1 средња банана
  • Штедња боровница пружа антиоксиданте за које се показало да побољшавају меморију.
  • 1 средња јабука откривено је да смањује ризик од болести мозга, као што су Алзхеимер и Паркинсон'с.

Исхрана (по служби)

  • Калорије 301
  • Протеин 4.5г
  • Маст 1.6г
  • Царбс 73.5г
Погледајте повезане најбоље произвођаче козе за куповину у 2018. години

Чоколада и цвеће да помогне у изградњи издржљивости

Цхуцк цхоц у мешавину за пиће који вам помаже да идете даље и брже дуже.

Састојци (служи два)

  • 28г 85% какао тамне чоколаде обезбеђује флавоноиде, који помажу преносу кисеоника на радне мишиће држањем здравих крвних судова.
  • 1 мала цвекла може смањити трошкове кисеоника аеробне вежбе и повећати време потребно за исцрпљеност.
  • 300мл полу-обрано млеко обезбедјује угљене хидрате и електролите који издржавају издржљивост.
  • 50 г јагода
  • 50г малине

Исхрана (по служби)

  • Калорије 127
  • Протеин 8.4г
  • Масно 7.4г
  • Царбс 25г

Кикирики маслац и банана да бисте повећали обуку

Угљенице за енергију, протеини за изградњу мишића, здравих масти без оштећења - овај потрес има много.

Састојци (служи два)

  • 1тсп кикирики путер обезбеђује ниацин, што ће повећати ниво енергије пре тешког тренинга
  • 1 средња банана обезбеђује витамин Б6, који помаже организму да се разбије и дигестира протеине.
  • 50 г овса
  • 100 г немасног грчког јогурта обезбеђује протеине, што помаже у изградњи и поправци мишићног ткива.
  • Пинч од ђумбира
  • Вода, по укусу

Исхрана (по служби)

  • Калорије 285
  • Протеин 19г
  • Масно 7.4г
  • Царбс 70г

Банана и Авокадо да вам помогну да спавате боље

Како спавате ноћу? Дуже и боље, након пијања овог кремастог ојачања заптивних очију.

Састојци (служи два)

  • 1 средња банана обезбеђује триптофан, који тело претвара у серотонин и мелатонин ради промовисања сна.
  • ½ авокадо обезбеђује магнезијум, који помаже у смирењу нервног система и припреми га за спавање.
  • 1 киви од воћа пружа антиоксиданте који побољшавају почетак, трајање и квалитет спавања.
  • Шљокица кале помаже мозгу да ефикасније користи триптофан ради побољшања квалитета спавања.
  • 400 мл полу-обрано млеко
  • 1тбсп мед

Исхрана (по служби)

  • Калорије 303
  • Протеин 10.6г
  • Масти 11.5г
  • Царбс 44г
Уредник И Аутор.

Пошаљите Ваш Коментар