Здрави савети за храњење за време када живот уништава ваше најбоље намере

Јутарњи хит

Аларм је избачен - или се никад није поставио - и нема времена за доручак. Мораћеш да ухватиш у покрету.

Фикс "У оваквом сценарију плаћа се унапријед", каже тренер Милес Хоппер, тренер Прецисион Нутритион и аутор Миндфул Цхеф-а. "Ако немате лагану могућност доручка, барем имате идеју о томе који локални кафеи и кафићи могу вам учинити неке јаје."

Цев кекса

Ваша канцеларија има џиновски лимен кекса који се видљиво приказује, а то је уништава вашу вољу да боље једе.

Фикс Држите га ван видика, или барем даље. Нико ће се противити ако преместите лименку из ваше еиелине - иу студији са Универзитета Цорнелл у САД-у, радници су поједли 125 мање калорија када је посуда слаткиша премјештена два метра даље од њих.

Штедњак за притисак

Ви сте наглашени, под притиском и временским роковима су дубље, тако да сте дошли до брзог поправка шећера.

Фикс "Ако знате да једете када сте под стресом, проверите да ли имате здравије опције за то време", каже Хоппер. "Целера одлично ради као кашика која једе кикирики путер из тегле, на пример." Искрено, боље је него што звучи.

ПРЕПОРУЧЕНА: ниско-калорична грицкалица

Ресторан "Трицки"

То је ручак у канцеларији, а снажно се препоручује присуство ... али избор хамбургера није баш идеалан.

Фикс Користите Иф-Тхен планирање. Уместо нејасних циљева унапред поставите конкретне ствари: ако се деси мени за десерт, онда ћу наручити кафу, на пример. У једној студији, ова техника помогла је 91% волонтера држати режима фитнесса у поређењу са 39% оних који нису имали план.

Најдужи дан

Рад је касно заврсио, кување изгледа немогуце, а мени за узимање траје.

Фикс Никад не реци никад. Користите оно што истраживач психологије Ницоле Меад назива "стратегија одлагања": уместо да покушавате остати чврсто, реците себи да ћете пизу имати у петак / следеће недеље / крајем месеца. Не морате стати чврсто заувек - само један дан за време.

Уредник И Аутор.

Пошаљите Ваш Коментар