Здрави сендвич клуб: 10-минутни оброк

Легенда тврди да је моћни клубски сендвич, као и многи трајни оброци, измишљен гладним гентом који је уперио све што је имао у својој кухињи. Тај човек очигледно је имао добро складиштени фрижидер - комбинација пилетине, сланине, воћа и вегана је идеална за одржавање вас будних и срећних, као и за изградњу мишића. У овој верзији смо још боље направили сендвич клубом укључујући и неколико здравих додатака. Изговори и расте.

Састојци

3 танке резине тоалета / 2 рашириће димљене леђа сланине / ½ пилеће дојке, на жару и резане / ½ авокадо / 1 парадајз / Шунка спанаћа / 1 млијеко мармеладе

Направити

- Грилите резане пилеће груди на четири минута сваке стране под средњом топлином.

- Грините сланину три минута на обе стране.

- Срез парадајза и авокада на четири густа реза.

- Хватите хлеб и проширите пола џемпера на првом слоју.

- Додајте слој пилетине и сланине, затим други слој тоста. Ширите га преосталим џемом лука.

- Додајте слој авокада, парадајза и спанаћа праћено завршним слојем тоста. Притиснути, резати га и служити.

Нутритивна вредност

Бацон садржи 12 г протеина за изградњу мишића на 100 г, као и цинк који подстиче тестостерон.

Авокадо је високо у срцу здравих масти и разних антиинфламаторних антиоксиданата.

Интегрални хлеб обезбеђује пуњење влакана и угљеника које споро издају енергију.

Уредник И Аутор.

Подели Са Пријатељима
Претходни Чланак
Следећи Чланак

Пошаљите Ваш Коментар