300 тренинга: иза сцене

"Гим Јонес није удобно место. Нема телевизора, нема машина, нема удобних места за седење и нема огледала. Обука је тешка. Нема пречица. Појављују се физички и ментални поремећаји. "

Ове речи поздрављају посјетиоце гимјонес.цом, веб страницу посвећеном објашњавању техника тренинга и филозофије Салт Лаке Цити салона Марк Твигхт. То је застрашујући увод, али изгледа да Твигхт не брине о оваквој ствари. Раније је алпски пењалица светске класе, пише у својим мемоарима Кисс или Килл о "обуци на празној исхрани, да видим колико далеко могу да се потиснем".

Срамно је трансформисао цаст 300 од мрачних глумаца у живописну војску: један онлине видео га види како објашњава да је свако ко се окренуо да тренира како изгледа мекане након викенда, како се једе, "разбио". Чак и име Гим Јонес - коју је изабрала супруга Тигхтовог борилачког супруга Лиса - провокативно је упућивала на култног лидера Јим Јонеса, који је водио више од 900 његових следбеника да пију цијанид у Гвајани 1978. године. Једна од мајица које су носили приправници чита , 'Постоји танка линија између спасења и пијења отрова у џунгли'.

Иницијално, Гим Јонес је био више као клуб приватних чланова, али 2008. године отворена су врата и гимјонес.цом је представио Цлуб оф Салватион, део странице на коме се свако може детаљније погледати на своје методе обуке. Спортска дворана сада себе описује као "приватна, али не и затворена" и омогућит ће већини људи унутар врата, иако и даље ризикују да буду избачени ако њихова радна етика или став не дође до огреботине.

Такође је сада могуће сертификовати као тренер Гим Јонес преко серије семинара, од којих је први четверодневни курс "Основе". Ја сам у Оптимал Лифе Фитнесс центру у Лондону и похађам прву Британију. Већина 20-ак других учесника су лични тренери и фитнес стручњаци, али неки су само заинтересовани за сопствени тренинг на новом нивоу.

Георге Маихев, директор корпоративних послова за Националну мрежу, каже да је пре неколико година излетио у Утах и ​​никад није погледао уназад. "Ја нисам борац или играч НФЛ-а", каже Маихев. "Ја сам момак који седи за столом, али проналази да вежбање помаже да држи главу право. Имам 41 годину и физички сам у бољој форми него што сам икада био у мојим двадесетим годинама. "

Упознајте г. Јонеса

Иако има исте понеке карактеристике и пиерцинг ока као што је планинар приказан у његовој књизи, када га упознам, Твигхт се шали због лондонског саобраћаја и загушења. Отворен је, пријатељски и срећан што говори о томе зашто је његова онлајн личност тако бескомпромисна.

"Психолошка компонента је основа свега што радимо", каже он. "Вољели смо да кажемо да постанете оно што радите, и постајете кога објесите. Ако нисте спремни, ако нисте посвећени, не желимо вас јер желимо да контролишемо шта се дешава у теретани. "

Први корак на отварању теретане био је започети обуку 'нормалних' људи. Роб МацДоналд, бивши борац УФЦ-а, а сада генерални менаџер Гим Јонес-а, добијао је кретање лопте, узимајући у обзир малу групу жена из рекламне агенције. Морао је да избаци пар из теретане, пре него што је остатак то схватио озбиљно, али сада, каже МацДоналд, тренирају напорније него многи НФЛ играчи које је срео.

"Сада сам старији", шета се шета, када су је питали о новој отворености у теретани. "Ако желимо да еволујемо и напредујемо, морамо да изађемо и подучимо. Проблем са затвореним стварима је да почнете да верујете свом срању. "

Џонс говори

Срање, то се појављује док разговарамо о филозофији Гим Јонес-а, је нешто за шта немају много времена. У оба начина исхране и тренинга, Твигхт и МацДоналд наглашавају пирамидални приступ: добијете најбитније ствари пре него што бринете о сложенијим променама. Не брините се скупим додатком док не једете пуно свежег меса и вегана. Не мешајте се са компликованим моделима тренинга док не успете да подигнете двоструку своју телесну тежину. И у линији позајмљеној од једног од Твигхт-ових ментора, познатог тренера снаге Дан Џона, "Осим ако не једете доручак, не питајте о исхрани". Истина о овој идеји, започињемо физичку страну семинара са основним потезом - чучавањем. Да би ојачао правилну форму, МацДоналд предлаже зидне чучње - померајући се са ногама прстима на зид, што вас тера да држите тежину на петама и вратите куке уназад. Завршавамо са скоковима за скокове и скачемо скокове, што је могуће више експлозивно. "Прошет ћу пола сата на овом загревању", каже МацДоналд. "Ако је нешто важно, морате да одвојите време."

У Гим Јонесу нема универзалног програма, али постоје понављајуће теме. Тренинг укључује подизаче, гимнастичке прстенове, олимпијски дизање и готово без седишта ("Једино време када смо у сједишту у теретани је кад их неко затражи", каже Твигхт. "И онда им дајемо нешто тако страшно да то не питају поново "). Уместо тога, тренинг углавном подразумева тешке лифтинг, кругове за обарање плућа или вежбе дизајниране да вас опорезују психолошки и физички.Прва заповест у Гим Јонесу је да је "ум примарно" и да је неколико тренинга теже проћи психолошки него физички. Ово је намерно. "Стојећи на вибрираној плочи сигурно ради, прочитао сам науку", каже Твигхт. "Али то само поткрепљује идеју да можете добити нешто за ништа. Волимо врсту тренинга који захтијева да се бринете о себи - гдје вам нешто може пасти или ћете нешто пасти. То ће вам помоћи с искреношћу. "

Трчање на испарењима

Мој први укус Јонесовог "искрености" је тренинг назван "Таил Пипе". То је напор тимова. Један партнер редова 250м, док други је "рацк", држећи пар кетлица од 24кг против сопственог сандука. Затим се пребацујете, понављате док не завршите ред и рацк три пута сваки. Ја се удружујем са Бен Тиеом, жељним пењалица. "Ово сам учинио једном раније", каже он. "То се зове Таил Пипе, јер кад завршите осећате се као да удишете издувне гасове." Прво држим рацк, поправљам очи на месту на зиду, док Тие прелази 250м за 42 секунде. Прво брзо прелазимо. Гадни део Таил Пипе-а је да не можете превише да успорите без повређивања вашег партнера, тако да чврсто заглавите ред. То чини да други носач постаје много лошији од првог, а трећем се труди да удише. Када приметим да још неколико полазника почне да се љуљају, фокусираћу се на случајну примедбу МцДоналдса пре него што почнемо, да је "само један момак икада прошао током овога". Последњи ред је ужасан. "Не леги се", каже Твит, пошто нас је неколико нас посрнуо веслима. "Само је срамота." Након тога, МацДоналд објашњава да је задња чаура делимично у томе како да удјеш из стомака уместо из ваше дијафрагме, јер је ово немогуће са 48кг гвожђа који притиска на вашу рибу. Такође се ради о пешачењу, важним у скоро сваком спорту, иако ретко чешће него у мешовитим борилачким вештинама. Нема смисла веслање ваших првих 250м за 40 секунди, ако следећа два узимају по 90 секунди, баш као што нема никаквог бацања непрекидних сојинаца за један круг и рушење у другом.

И, наравно, ако завршите са одлуком судије, не желите да пошаљете погрешни сигнал лежећи на поду кад се борба заврши. Ова врста стеалтх-едуцатион-виа-воркоут је заједничка тема ГЈ. "Волим градити тренинге гдје људи имају тренутак када схвате да је теже него што су мислили да ће бити", каже Твигхт. 'Зато што' Нисам завршио 'није у реду. Пракса је навика. Када практикујем превазилажење тешких физичких изазова, навикавам се на то. Навикни се на завршетак. "

Припремите се за славу

Једна од најславнијих творевина Твигхта је 300 разрадити. Већина британских глумаца Зацк Снидеровог класичног епизода стрипова обучавала су се као и сви други спортисти из Гим Јонес-а како би се трансформисали у спартанске ратнике, подизали тежак и једо светлост како би саградили функционалне мишиће и уклонили масти. Андрев Плеавин, који је играо лидера Аркадијана, и даље је ученик и изградио теретану у својој гаражи након искуства. Винцент Реган, који је одиграо Капетана, треновао је три до четири сата дневно на 1.700 калорија, изгубио 18кг у осам недеља и побољшао свој мртви терет са 92кг на 161кг. Видео снимци глумаца који су гурали гуме и вуче санкама - и поглед на своје шест паковања на екрану - видео је да Гоогле претражује теретану Џонса. Твигхт даје утисак да ће заборавити цело искуство. "Урадио сам свој посао, а онда је то постало велика ствар", каже он. "Враћам се у то и занемарим због онога што је довело до тога у виртуелном свету. Али, срећан сам због односа које је створио са неким од наших спортиста. " Најзамењенији и погрешно схваћени дио обуке био је 300 сам тренинг, који су урадили изабрани чланови глумца и тимски тим као последњи изазов и обред проласка. 300-реп млевење потеза целог тела, као што су притисци, кутија скокови и кеттлебелл љуљашке, одузета је, померена уназад, погрешно протумачена и олакшана од стране десетина тренера који су покушавали да се укрцају на спартанску банду. Бескрајни ИоуТубе снимци људи који раде на тренингу са лошом формом или различитим потезима - или "на јебеној машини Смитх", подсећа на Твигхт - затражио је ГЈ да измисли једноставну, немогуће за варање верзију познату под називом 300 ФИ: десет минута на Аирдине бицикл или веслање. Ако у том тренутку на монитору прикупите 300 калорија, урадили сте вежбање. Ако не? То је оно за шта се ФИ залаже.

Уредник И Аутор.

Пошаљите Ваш Коментар