Дефиниран је теретни жаргон

Садржина

Ако сте нови у теретани, можете чути особље и друге играче користити непознате услове који вас чине питањем о чему се боре. Не чуди се више ... Бонкинг Бициклизам / Цроссфит верзија ударања у зид, када изненада и необјашњиво исечете енергију. БОСУ лоптаПола теретне кугле са тврдим равним пластичним крајем. Акроним БОСУ означава да су "обе стране искоришћене", јер можете га користити са лоптом или лоптом.Бумпер плочеПлоче од гуме дизајниране да се испадну са врха лифта без узрока оштећења. Проверите са својом теретаном да ли је ово намрштено.КардиоКратак за кардиоваскуларне вежбе, ова врста обуке побољшава ефикасност срца, плућа и система крвотока.КатаболизамРазарајући процес који разбија мишићно ткиво када је енергија у вашем телу исцрпљена. Ово почиње након око 45 минута интензивне вежбе. ЦонцентрицДио лифта где мишић скраћује под напетостима - на примјер, фаза подизања бицепс цурл-а.ЦроссфитПокрет снаге и кондиције који користи комбинацију дизања тегова, кардио тренинга и гимнастичких покрета за побољшање свих области фитнеса истовремено.Дроп сетовиВишеструки сет вежби где се тежина пада са сваким сетом како би вам омогућили да извршите више понављања.ЕксцентричанДео лифта где се мишић продужава под напетостима - на примјер, фаза спуштања бицепс цурл-а.ЕЗ Цурл барТип мрена одговара вјежбама које захтијевају неутралнији, мање надувани држач, јер ставља мање притиска на зглобове, подлактице и лактове.НеуспехИзвршите скуп вежби док не будете у могућности да завршите другу реп. Зона гориЗона интензитета вежбања која повећава вашу срчану фреквенцију на око 60-70 процената свог максимума и узрокује ваше тело да користи ускладиштене масти као свој главни извор горива.Фитнес инструкторПрофесионално супервизирано вежбање са квалификацијом за професионалне вјежбе (РЕПС) нивоа 2. То значи да су научили како дизајнирати основне програме обуке за низ људи са различитим циљевима за фитнес.Фоам роллерЦилиндри пене видљиви лежећи око теретане који изгледају као изолација поткровља, користе се за самомасажу и разбијање мишићних чворова.ОбразацТехника која се користи при извођењу вежбе. ГХД машинаСтрој за развијање глутена. Овај уређај закључава ваше ноге у хоризонталну подупирач и подржава ваше глуте, али нема платформу горњег тела, што значи да можете извршити претјеране сит-уп-ове који усмеравају ваше глуте и хамстрингс.ХипертрофијаПроцес којим расту мишићна влакна да постану већа и јача. ЈуицингКоришћење стероида за побољшање атлетских перформанси.КеттлебеллсИз Русије, ове лопте од различитих тежинских лопатица имају ручицу на врху, тако да их можете држати једне или двије руке док изводите различите балистичке вежбе. Олимпијски барШипка са дебелим "рукавима" за тежине на којима се може увлачити, што значи да се могу окретати када радите дизалице као што су чисте или уграбљене. Траке у пуној дужини тежине 20кг. Оне-реп макНајтежа тежина коју можете потискати или извући за једно понављање вежбе. Прекомерна обукаОбучите своје тело превише често и интензивно како би се правилно опоравио.Лични тренерПрофесионални професионалац за вежбе са квалификацијом за професионалне вјежбе 3. нивоа (РЕПС). То значи да могу да дизајнирају софистициране тренинг рутине који укључују оцењивање основе, савети за храну и прогресивно програмирање.Повер платеМашина за вежбање са вибрационом плочом која узрокује до 50 нехотичних рефлексних контракција мишића у секунди док вршите вежбе на њему, за разлику од једне контракције мишића коју ћете постићи током стандардног репа. Заговорници тврде да вам омогућавају да радите много краће него што бисте радили у нормалном тренингу, али радите мишићима исто тако тешко. Протеински прозорПростор времена - обично у року од 20-30 минута вашег последњег репа - када је ваше тело напумпано да расте и опорави ако га можете попунити протеинима. ПумпаКао што је Арнолд Сцхварзенеггер објаснио: "Када тренирате, крв тече у ваше мишиће и почињу да се осећају стварно чврсто - као да је неко у њих дувао ваздух. То је оно што називамо пумпом. Чини се фантастичним. " Пирамидни сетовиВишеструки сет вежби у којима се подизање масе повећава са сваким скупом, док се број понављања смањује. Рекумбентни вежбај за вежбањеБицикл за вежбање на коме седите у наслоњало - за разлику од усправне позиције. Дистрибуира вашу тежину преко већег подручја, стављајући мање притиска на ноге. Смитх машинаУређај за обуку за тежину који садржи мрену која клизи горе и доле висине 2м. Спустите мрене на серију кукица на раму да бисте зауставили покрет, што значи да можете подизати тежине без сквотера. Обично се користи за чучавање, пресовање и клизање. Скуат рацкОквир који се користи за држање пондерисане мрена. За разлику од машине Смитх, мрена није повезана са рамом, тако да можете да је померате кроз више од једне равни покрета и да користите више мишића да бисте га држали стабилни. Има серију кукица и шипки како би смањио ризик од вас да се сруши тежина када радите на вежбама као што су преса и клупе. СуперсетсДве комплементарне вјежбе учињене у позадини без одмора између. ТРКСПопуларни систем тренинга суспензије који се састоји од два дела најлонске траке, од којих је сваки причвршћен за ручку. Обука за суспензију омогућава вам да подесите отпорност тела, угао и ниво стабилности са којим радите. Верса пењалицаПењачки симулатор пронађен у многим теретаницама. Првобитно дизајнирана од стране НАСА да држи астронавте у облику док је у простору, има ручице и педале које повлачите и гурните како бисте имали ефекат смањивања зида.

Разбилићемо више услова за вежбање у нашој редовној жаргону у маг. Можете Претплатите се овдје, где ћете пронаћи пуцање пет проблема за 5 функција. Уживати!

 

Уредник И Аутор.

Пошаљите Ваш Коментар