Водич за мање познате суплементе

Садржина

ЦЛАКоњугована линолна киселина је незасићена масна киселина који се обично налазе у пуно мастном млеку, месу и сижу. Обично се продаје као а додатак за мршављење који функционише пуштањем масти из масних ћелија или блокирањем нових масноћа. Стручњаци сматрају да је то боље у последње. "Недавни докази то сугеришу ЦЛА ради углавном инхибирањем пуњење масних ћелија, што значи да спречава повећање масних ћелија, што није исто што и губитак постојеће телесне масти ", каже Др. Лонние Ловери. 'ЦЛА стога се испоставља да је корисније за спречавање повећање масти него за изазивање губитка масноће које већ имате. ' Већина истраживача препоручује 2г-5г дневно, подијељено у три дозе. Енергијски гелиОви производи долазе у врећицама са малим притиском и дизајнирани су тако да пружају једноставан начин конзумирања угљени хидрат у току интензивна вјежба издржљивости који траје дуже од једног сата. Студије су показале да одлажу замор и повећати издржљивост, али они нису дизајнирани да уклоне потребу за ношавањем воде - ипак ће вам требати пити око 350мл са сваких 25г гела или ћете имати повећан ризик од дехидратација. ХМББета-хидрокси бета-метилбутират израђен је у тијелу БЦААс и сматра се да је укључен у целуларну поправку. Студије сугеришу да се може повећати снага и мишићне масе и смањују оштећења мишића након вежбања отпора, иако то није пронађено у свим студијама. Такође можете наћи и код грејпа. ГлутаминГлутамин је не-есенцијална аминокиселина да се тело синтетише. Потребно је за раст ћелија и као гориво за имунолошки систем. Током периода од тешка обука или стрес, нивои у телу пада. Има клиничких доказа суплементи глутамина може смањити ризик од инфекције током ових периода, али мање доказа да ће то у ствари побољшати ваше перформансе. МРПсПроизводи за замену оброка дизајнирани су да обезбеде квалитетан оброк без проблема са кухањем. Најбољи они садрже 30-40 грама беланчевина, нешто добро угљени хидрат извори као што су малтодекстрин, јечам или овас, и витамини и минерали. Ипак, боље је јести свежу храну ако имате времена. Азотни оксидАктивни састојак у овом је Л-аргинин, а не-есенцијална аминокиселина направљене у телу. Азотни оксид је гас укључен у повећање тока крви у мишићима, дајући више хранљиве материје и кисеоник до њих и теоретски узрокујући бољу пумпу, раст мишића и опоравак. Међутим, клиничка испитивања још нису успјела доказати да ове суплементе функционишу. ТауринОво је не-есенцијална аминокиселина произведено природно у телу. Препознаћете га црвени бик лименке, али се такође налазе у месу, рибама, јајима и млеку, као и многим производима креатина и протеина. Они редовно тврде да ће вам дати додатну енергију, али то је дискутабилно. 'Један преглед је истраживао девет година истраживања о Национална библиотека медицинеи закључио је да су ефекти побољшања енергије већине генеричких енергетских напитака углавном били последица кофеин, каже Ловери. "Закључили су" мање познате састојке "енергетских напитака - укључујући таурин - потребно је даље истраживање." Тестостерон боостерсОви циљеви се повећавају тестостерон нивоа у телу, стварајући сличне ефекти изградње мишића до анаболички стероиди без нежељених ефеката. Постоји много анегдотичних доказа који указују на то да раде, али врло мало на начин доказаних клиничких испитивања. ЗМАЦинк монометионин аспартат комбинује цинк, магнезијум, витамин Б6 и аспартат у формули која тврди да подстиче тестостерон. Ако стварно тренирате интензивно, можда ћете имати користи од додавања цинк и магнезијум, али будите пажљиви да не прелазите максималне дозе, посебно ако се удвостручите са другим суплементи.

Кликните на линкове испод за унутрашњу траку на главном спортски додатци.

БеланчевинаКреатинАмино киселинеАнтиокидантиМашински горионициМање познате суплементеДодатна питања

Ектра инфо

Ово су стручњаци који су нам помогли да откријемо истину о мање познате суплементе: Анита Беанје аутор Тхе Цомплете Гуиде то Спортс Нутритион (15,99 фунти, А & Ц Блацк Публисхерс). За више посета анитабеан.цо.ук. Др. Лонние Ловерије вежбајући физиолог, стручњак за исхрану и бивши конкурентни бодибуилдер. Он је такође лиценцирани дијететичар специјализован за спортску исхрану. Никхил Раоје лекар приправник, заступник тежине и редовни сарадник на америчком сајму каросерије т-натион.цом. Креатин користи већ шест година. Грегг Марсхје тренер снаге и кондиције, лични тренер и консултант за исхрану. Има више од осам година искуства у исхрани. За више посета фитлеанандхеалтхи.цом.

Уредник И Аутор.

Пошаљите Ваш Коментар