Гетхин Јонес Сик-Веек Свим Трансформатион

Колико си опљачкан у базену? ТВ презентатор Гетхин Јонес је направио договорени шестредневни програм за тренинг фитнесса за пливање, написан и инструктор Спеедо инструктора Дан Буллоцк, у склопу кампање Гет Спеедо Фит. До краја његов ВО2 Мак је порастао 13%, проценат његових телесних масти пао је за 1%, а његова снага и нога руке су порасла за 8%. Ухватили смо га да сазнамо како је он стао.

Због чега сте изазвали?

Само ме је стварно апеловала јер је то нешто што нисам учинио годинама, знате да сам се пливао као дечак, али никада нисам размишљао о томе као фитнес ствар. Био сам сретан што сам заморац, и као што сте вероватно видели из резултата, то је прилично невероватно.

Да ли је прва сесија била шок за ваш систем или су намерно почели са лакоћом?

Знате да нисам био у лошем стању када сам почео, а момци у Спеедо-у то су то и знали, али на мојој првој сесији још увијек имам доста гигглова, нећу вам лагати. Узео сам мало времена да нађем ноге. Провели смо две недеље радили на техникама. Користио сам траку и то би радило на мојим рукама, лоптице би могле помоћи мојој технику, а централна роњења би само поравнула моје тијело.

Колико дуго је било прије него што сте почели да видите резултате?

Претпостављам да сам наишао на 1 км сесије! У почетку су били озбиљна борба да се заврши, а онда једног дана изненада нису били тако лоши.

Како би изгледала типична сесија?

Почели смо са загревањем од 200м, а онда бих направио 400м купаћи ручне веслаче без шутања, а онда четири 200м пливају са перајима [флиперсом], само шутајући, како би били сигурни да сам радио од кукова. Затим још 400 метара са лопатама и још 400 метара пливају са централном ронилачком снагом само да би се обезбедило да је тело поравнато. На крају би завршили са нормалним пливањем од 1 км да покушамо да уградимо све те технике. То је било прилично за цео програм. Постало је то мало лакше и постајала сам ефикаснија у води и покривала дужу дистанцу.

Звучи као да си провео пуно времена у води. Да ли се било који од ваших тренинга одвијао од базена?

Било је неколико вјежбања у сухим земљама - охрабрен сам да радим плочу - али то је заиста било.

Да ли мислите да бисте били у стању да дођете у добар облик, ако сте урадили само стандардну физичку рутину?

Бићу искрен и кажем да стварно не знам. Нисам променио своју дијету масивно. Дефинитивно сам имао неколико пића и још сам јео шта год да једем. Када сам се вратио да урадим ВО2 мак, био сам далеко супериорнији у погледу фитнес-а него што сам имао шест недеља раније, без икаквог трчања.

Да ли сматрате да би се са још више дијагнозама могло узети још више?

Да, тотално, али са Спеедо-ом није било, "побрините се да постигнете следећи циљ", било је више, "ево вашег нутрициониста, молим вас пливајте четири до пет пута недељно на Даниелову инструкцију". То сам и учинио. Ја нисам масивни пијаниста и покушавам да једем све добро ... али, знате, било је неколико палачинки на путу. Оно што ме је изненадило је да нисам урадио ништа друго, ја нисам повећао тежину за шест недеља, већ сам ставио мишићну масу и смањио сам телесну дебелу. Оно што сам изненађен је мишић, јер имам 37 година и стављам мишићну масу без одласка у теретану је прилично кул.

Погледајте повезане погодности пливања ће вас уверити да бисте ископали те трункове. Пробијање вежби: интервал и срчане сесије за ПоолФоур пливање бургије како бисте увећали своје време у базену

Сада сте завршили, колико сте наставили са пливањем?

То није било исто због радних обавеза, али то је целокупна тачка. У просеку сам просечно два пута недељно, али је тешко то радити са ужитком снимака Плес са звездама [Јонес представља Плес са звездама: сав приступ на америчком ТВ] сваке вечери. Ја ћу у ствари направити КуадРац трчање у јулу, јер је то дуга пливања у отвореним водама, само да би се моје вјештине тестирале.

На чему сте највише поносни?

Вероватно мишићна маса. Многи момци ће ићи у теретану и радити бицепсе за лето и осећам се као да сам то учинио у базену. Мислим да то можете заиста видети на сликама пре и после, то је сасвим очигледно. Ох, а тан такође помаже - да не лажемо.

За више информација о Спеедо Свим Фитнесс опсему идите на спеедо.цо.ук

Уредник И Аутор.

Пошаљите Ваш Коментар