Четири једноставна начина за повећање моћи мозга

Када сте последњи пут заборавили нешто? Не могу да се сетим? То није изненађење. Према аустралијским истраживањима, губитак памћења може почети и до 20 година, али можете зауставити пад. ЗатоТренерсестрин брендМушка фитнессспојите ове незаборавне начине да повећате снагу мозга.

Игре за обуку мозга или судоку и крунисане загонетке циљају специфичне когнитивне способности, али се не преносе на шире проблеме решавања проблема, планирања и сложенијих вјештина. Вежбе, међутим, показало се да ли су кардио или тегови повећавали циркулацију, помажући хранљивим мождањима храњивим материјама и кисеоником да би се оптимално изводили. Ево још четири ствари које су вам показале да вам помажу да се оштри - и можете их ставити у праксу данас.

Прочитајте више Шекспир

Студија са Универзитета Калифорније која је пронашла читање може смањити ниво протеина мозга повезаног са Алзхеимеровим. Нижи нивои амилоидних протеина идентификовани су у мозгу оних који читају током свог живота. Убаците своју књигу с изазовним текстовима како бисте размишљали о тренингу и истерали га из своје зоне удобности, баш као и са вашим мишићима - истраживање Ливерпоол универзитета показало је да класична литература активира више мозга него лакше, модерне адаптације.

Узмите напон од 60 минута

Само једна ноћ лошег сна може оштетити краткорочно и дугорочно памћење, али сат времена за дремеж може помоћи у исправљању штете, према студији у часопису Неуробиологија учења и памћења. Не могу да ухватим 40 радника? Уместо тога идите на шетњу. Само 30 минута дневног ходања може повећати величину хипокампуса, део мозга који обрађује нове информације и помаже дугорочну меморију, још једну студију у Физиологија и понашање сугерише.

ПРЕПОРУЧЕНА: Како боље спавати

Време је твоје студије

Ревизију на испиту или ујутру? Убрзавање или вежба пре спавања и одмах након што се пробудите може побољшати задржавање, према бразилским истраживањима. Студија је такође утврдила да су они који су прошли обуку поподне боље изводили тестове од оних који су обучавали ујутро. И за поправак у последњем тренутку, истраживање Природа Неуросциенце открио је да шоља кафе може повећати когнитивну функцију и меморију.

Јести више масти

Наши мозгови су сачињени од 60% масти и користе 20% телесне метаболичке енергије, па је њихово одржавање добро очувано од суштинског значаја. Дијета мозга: полинезасићене масти, омега 3 масне киселине ДХА и чак засићене масти. Студија у часопису Неурологица пронађене здраве масти смањују ризик од деменције за 36%. Кувати с кокосовим уљем, једите мастне рибе и оптерећујте се на орасима - нарочито бадемима, пекантима и ораховима - и требало би да набавите довољно здравих масти да бисте се срећно усудили.

Уредник И Аутор.

Подели Са Пријатељима
Претходни Чланак
Следећи Чланак

Пошаљите Ваш Коментар