Пет ствари које могу саботирати ваше фитнесс циљеве

Проблем: досадне рутине

"Довољно је тешко да се кроз врата гимнастичког простора у најбољем времену одвојите, а камоли 30-40 минута на једној кардио машини у исто време", каже Финцх. "Немојте бити ухваћени у истој седмици рутине у теретани, недељно. Ваше тело се брзо прилагођава тренингу тако да не заборавите да га шокирате мијешањем својих теретаних рутина и редовним мењањем разреда. "

Фик: Гет Хелп

"Не можете победити да добијете потпуну оцјену уз храњиву подршку и програме које је написао лични тренер. Они ће одржавати ваше програме креативно и забавно. Такође, увек можете питати инструктора у вашој теретани за идеје и мало тренинга. На крају крајева, плаћате услугу. "

Проблем: викенд бингес

"Радите целу целу недељу и задржите се на својим искушењима, али онда долази петак и осећате се као да имате бесплатну пролазну храну и пијете оно што желите, јер то заслужујете", каже Финч. "Наравно да имате право на третман, али проблем долази када се третман претвара у бинге. А када се то деси, понедељак ускоро долази и немате мотивације, уморни сте и немате никакву енергију. "

Фик: Једи и помери се

"Потребна вам је уравнотежена исхрана да бисте видели резултате које желите, али можете се третирати са чудним" необичном "оброком - све док сте одмах иза себе", каже Финцх. "Често се људи често упуштају на нешто што осећају да не би требало да једу - а то значи да једу још више од тога."

Проблем: временски притисак

"Изгубио сам број колико сам пута чуо да људи немају времена да тренирају и проналазе изговоре због тога што не напредују напорно", каже Финч. "Од пресудног је значаја да се мудро управљате временом тиме што сте себи дали све важније" вријеме ". Сетите се да је један сат само 4% вашег дана. "

Фик: Маке а План

"Направите тренинг и припремите храну у регуларном делу дана. Напишите своје сједнице у свом дневнику и сваком третирајте као да је то важан пословни састанак или друштвена прилика. Такође можете учинити исто за припрему хране. "

Погледајте везано за постизање циљева фитнесса ГБ Спринтер Адам Гемили о важности постављања циљева Најбољи изазови у гимназији

Проблем: Успорени напредак

"Знам како је то демотивирање када ставите своје срце и душу у обуку и побољшате храну, али не видите резултате које желите", каже Финцх. "Почните се питати да ли је заиста вредно свега напорног рада. Али запамтите, сви облици нашег тела и генетика су различити, а понекад је потребно времена да видимо те резултате. "

Фик: Пратите свој напредак

"Пратите сваки аспект вашег животног века и састав тела, укључујући оно што сте урадили у теретани и шта сте једли, као и нивои масти у телу и мишићну масу. Понекад ће вас изненадити колико добро заправо радите и колико напредујете. "

Проблем: Самоћи

"Имати велику мрежу подршке око вас је толико важно", каже Финцх. "Морате допустити блиским пријатељима и породици да знају зашто се обучавате како би они могли да вам пруже подршку, уместо да вас бескрајно искушавају тако што ћете сипати бисквитни лим под носом или вас позвати у паб."

Фик: Маке Фриендс Фриендс

"Не можете победити позитивне вибрације које добијате из класе фитнесса и мешања са људима који имају сличне циљеве и подстичу једни друге да раде више. Такође можете покушати да добијете свог партнера или пријатеља који је укључен у ваше путовање и искористите такмичење како бисте их подстакли. "

Уредник И Аутор.

Пошаљите Ваш Коментар