Пет лекција у мотивацији од олимпијског шампиона Јасон Гарденер

Мотивација је страшна звер. Једног јутра можете се пробудити пуно пасуља и спремни за било шта, а следећег можете једва да се мучите да изађете из кревета. Као олимпијски шампион на релијеру 4к100м у Атини 2004. године и актуелни председник британске атлетике, Јасон Гарденер зна пуно о томе да остану мотивисани и постижу своје циљеве, ма колико то били високи. Тренер разговарао је са Гарденером за неколико савета о томе да остану мотивисани пре Великог Манчестерског трка, где ће водити 10к трку као Дурацелл Бунни пацер.

ПРЕПОРУЧЕНЕ: 10К планови обуке

1. Не плашите се да поставите себи високе циљеве

Вероватно се не пробудите сваког јутра са намером да се оспособите за олимпијско злато (ако сте, најбоље вам је срећа), али још увек треба поставити циљеве који су изван ваше зоне удобности.

"Једно што вас држи мотивисано је имати циљеве", каже Гарденер.

"Гледајући уназад у мојој каријери, циљеви које сам поставио су били врло високи. Може се осећати мало неизвјесно, тако да вам је потребна и одлучност.

"То је као пењање на планину - наставите напредовати. Понекад морате мало да се вратите, али морате наставити да гледате и тежите да постигнете те циљеве. "

2. Изградити у више постигнутих циљева на путу

Имајући један општи циљ је одличан, али мањи, више постигнути циљеви које можете обележити дуж пута ће помоћи у изградњи замаха. "Морате да изградите циљеве на том путу", каже Гарденер.

"Креирајте неке циљеве који су реални за постизање. Пре него што то знате - ако сте одлучни и користите се на прави начин - можете почети да избацујете неке од тих циљева. "

3. Највеће могућности могу доћи из ваших разочарања

Разочарања су неизбежни део живота и начин на који реагујете на њих може бити одлучујући фактор у томе да ли сте стигли до свог крајњег циља или преклопите на путу.

"Враћам се у своју каријеру и потрошио сам већину свог времена - можда 90% - стварно, заиста разочаран, претукао сам се или фрустрирао повредама", каже Гарденер. "То је природни део тога када се гурате и трудите се да постигнете изврсност. Морате се суочити са ниским тачкама.

ПРЕПОРУЧЕНА: Пет начина да постану отпорнији

"Чврсто верујем да могућности леже у вашим разочарањима. Када одвојите вријеме и превазиђете сирове емоције неуспјеха, открије гдје су ваше слабости - гдје вам је потребно побољшати. "

4. Припрема је кључ успеха

Када је у питању критични тренутак који одређује успех или неуспех, ви ћете бити много сигурнији у постизању првог ако сте уложили време у припрему.

"Добијеш оно што ставиш у то", каже Гарденер. "Са Серијом великог покрета, људи то раде у много различитих сврха. Требали би ићи на стартну линију знајући да су спремни за успех и да имају идеју о томе шта желе постићи. Трчање уопште било би изазов без припреме. "

5. Наставите проналазак нових изазова као што сте старији

Чак и након постизања свог олимпијског сна, Гарденер никада није престао да гура себе да пронађе нове изазове, без обзира да ли је ушао у администрацију свог спорта да постане председник УК Атлетике, или да узме 10К на Великом Манчестерском трци.

"Могао бих бити као милиони других људи, седећи на каучу размишљајући," Било би добро то учинити ". Пре него што знате, прошло је неколико година и нисте имали посла, "каже Гарденер.

"Ово је фантастична прилика за мене. Мислио сам да треба да изађем и да постанем аеробички. Нисам нигде у близини што би волео да будем, вероватно воли 90% становништва. Имати прилику да постанем Дурацелл пацер, са којим се радујем. "

Јасон Гарденер ће ове викенд побећи Велике Манчестерове трке, преузимајући Дурацелл Бунни Цхалленге да траје дуже. Пратите @ДурацеллУК на Твиттеру да бисте видели да ли Јасон може ићи од 100м до 10К

ПРЕПОРУЧЕНА: УК Руннинг Евентс

Уредник И Аутор.

Подели Са Пријатељима
Претходни Чланак
Следећи Чланак

Пошаљите Ваш Коментар