Пет машина за гимнастике и комада опреме коју нисте пробали али требали

Шта сте урадили последњи пут када сте отишли ​​у теретану? И пре тога? Који су ваши планови за вашу следећу посету? А онај после тога?

Шансе су да су одговори на све наведено доста слични, поготово ако сте неискусни гимнастичар, јер покушај нових ствари представља ризик који укључује потенцијално непријатно коришћење опреме погрешно док други гледају.

Али покушати нешто ново у теретани је одличан начин да осигурајте да ваше вежбе остају стимулативне - а такође и побољшати области фитнеса које бисте можда могли да надгледате својим рутином тренинга.

Ево пет комада опреме за гимнастике која вреди покренути и кључни савет који вам је потребан како бисте били сигурни да не изгледате будала када их пробате.

1. Ассаулт Бике

Вреди се упознати са нападним бициклом само на неколико секунди, јер то је у принципу све што је потребно да бисте се завршили на себи. Притиснете ручице док сте педале, а отпор повећава теже притиске.

Покушати Запалите 50 калорија што је брже могуће на нападачем бициклу - финишер тренинга који ће вас сигурно завршити.

2. Битне ужади

Немојте се плашити борбених ужади само зато што постоји само један сет и бринете да ћете их заглавити, док ће други, искуснији играчи који морају да чекају. Они су фантастични алат за горњу каросерију и не морате дуго времена провести да бисте осјетили опекотине.

Покушати Један минут измјењивих бичева. Стојте усправно са конопцем у сваку руку. Почните да померате ужад горе и доле један по један, стварајући покрет валова кроз оба конопа. Наставите да брзо и глатко померате ужад, један по један.

3. ТРКС ужад

У неком тренутку нећете бити у могућности да ослободите стопало од траке ТРКС и поклопите се као риба на палуби неколико секунди. То ће се догодити. Али не брините - то се догађа свима. Осим тога, ТРКС конопци су изврсни за јачање вашег тијела на различите начине и могу се забавити и за кориштење. Погледајте овај почетнички водич за ТРКС тренинг.

Покушати Три сета од десет обрнутих редова. Прихватите ТРКС ручке тако да се дланови окрену према доле. Леђите уназад, држите руке и тело равном и повуците своје тело до руку. Паузирајте на врху, а затим спустите назад на почетну позицију.

4. СкиЕрг

Ово је машина која изгледа као да је машина за веслање изнад главе и да сви у теретани студирају игнорисање. Повуците ручке у стилу нордијског скијања за тренинг са кардио тренингом великог интензитета.

Покушати Избришите 500м "ред", или соло (полако) или замијените се са другом на сваких 50м (напор из свих разлога).

5. Плио Бок

Осјећат ћете се мало самосвесно у погледу гурања велике, шарене кутије у центар подлоге за теретане, али урадите то у сваком случају зато што су скокови кукаца одличан додатак било ком тренингу.

Покушати Пет сетова пет скокова. Немојте одмах изаћи на највишу кутију, осим ако сте врло сигурни у свој вертикални скок. Стојите испред кутије, спустите се у квадратни чвор, а затим експлозивно скочите на копно на кутију с обе ноге истовремено. Циљ је да се спусти што је могуће меко. Уђите и поновите.

Уредник И Аутор.

Пошаљите Ваш Коментар