Пет хране за фитнес

Када ме затраже да наведем пет најбољих храна за фитнес, морам признати да ми срце мало потоне. Постоје три главна разлога за ово. Један: већ постоји пуно суперфоод књига и листа. Два: често не постоји најбоља храна за ситуацију, већ читаву храну. И три: лоша је идеја да изолујете вашу храну за пет намирница осим ако то заиста не морате. Али, то се каже, ако се потреса потреса и морао сам да напустим острво са само пет хране, ево шта бих узимао:

Спратс

Ове мале рибе су сјајне, јер их поједете цијелим: мозак, очи, кости и месо. То значи да добијате дивну мешавину минерала из костију, протеина и есенцијалних масти из меса, као и додатних масти из мозга и очију. Само једна мала животиња пружа вишеструке изворе есенцијалне исхране, а они су укусни када су хрустљавци.

Мајонез (са разликом)

Не говорим о куповини, већ о мајонезу са маслиновим уљем, жуманцима и белим луком и посејаним паприком. Маслиново уље пружа корисне флавоноиде и моноунсатуратед масноће, које допуњују омега 3 уља из слаткиша. Јајца пружају гвожђе, витамине Б12 и растворљиве масти А, Д, Е и К, а да не помињемо здрав холестерол да би се обезбедили хормонски блокови за стероидне хормоне и антиоксидативна заштита. Велики прскање паприке даје заштиту од полифенола за покретање.

Слат кромпир се заглави са зачињеним зачина

Слатки кромпир је међу најтраженијим густим хранама у шкробном свету. Они садрже висок ниво каротеноида, који не само да им даје наранџасту боју, већ и заштитити тело од оштећења од слободних радикала, плус храњивих материја као што су магнезијум и Б6. Печење печења (у малом цоцокут уље) чини их хрустљавим и савршеним сапутником за рибу и домаћу мајонезу.

Броколи

Поврће у кружићој породици - бруселски калчки, карфиол и кале, као и броколи - су суштински заштитници карцинома. Такође обезбеђују вриједна влакна, фолате, протеине, витамин Ц и витамин К. Фолат је потребан за оптималну репликацију ћелија, витамин Ц за мноштво основних функција тела и формирање колагена, и витамин К за оптимално здравље костију и крви.

Пиво од ђумбира

Међу бројним важним здравственим предностима, ђумбир помаже варењу и смањује вишак упале. Пивски квасац такође садржи прилично пуно комплета вриједних витамина Б, плус добићете тренутну енергију од шећера потребних за јаку припрему.

Уредник И Аутор.

Подели Са Пријатељима
Претходни Чланак
Следећи Чланак

Пошаљите Ваш Коментар