Фиве Бреакфаст Смоотхиес за надоградњу Вашег јутра

Цлассиц Смоотхие доручак

280 кцал, 15 г шећера

Без обзира да ли сте тип који вам је тешко жвакати када још увек заспате, или ако желите да покажете прву ствар, ово пиће ће вам помоћи да олакшате свој пут у дан. "Маца је сјајан природни стимулант, сјајан ако ниси јутарња особа", каже стручњак за глумце Јамие Меек, оснивач Гло! Сок бар у Цлапхаму. "То је перуански корен, добар за повећање енергије и балансирање хормона, али је такође рекао да повећава либидо." Бленд заједно:

  • 250мл бадемовог млека (43кцал, 0,5г шећера)
  • 1 банана (90 кцал, 12 г шећера)
  • 1 кашика маслаца од кикирикија (90 кцал, 1,5 г шећера)
  • 1 тбсп мака у праху (20 кцал, 1 г шећера)
  • 1 кашика тјестеног ланеног семена (37кцал, 0г шећера).

ПРЕПОРУЧЕНО: Још Рецепти Смоотхие

Смоотхие Скип-А-Меал

346кцал, шећер од 16г

Недостатак исхране у потпуности никада није добар за одржавање уравнотежених нивоа енергије, али ако немате времена за жвакање, ипак можете и даље држати пилинга са Цхристином МцКевитт-ом (ин-хоусе нутриционистом за кухињско технолошку компанију Смег). Сјеме Цхиа су фаворизоване од мексичког племена Тарахумара јер вјерују да могу пружити одрживу енергију, а Стевиа је заслађивач.

  • 1 шоља воде са пола средњег авокада (150 кцал, 1 г шећера)
  • Пола чаше боровнице (85кцал, 15г шећера)
  • 1 жлица цхиа семена (60 кцал, 0 г шећера)
  • Пола тачака кокосовог уља (60 кцал, 0 г шећера)
  • Пола кашике Стевије (1кцал, 0г шећера).

Енергетска побољшања

496 кцал, 37 г шећера

Неколико дана вам је потребно више калорија него што схватате, а ова пиџама је брз, здрав начин да се уђе у скоро додатних 500 без превише стреса на варење. Меек каже: "Матцха зелени чај у праху помаже да се фокусирате, али за разлику од кафе не узрокује јиттерс."

  • Пола кашичице прашине матцха (0кцал, 0г шећера)
  • 200мл кокосовог млека (300кцал, 0г шећера)
  • Велика грла малине (64 килограма, 5 г шећера)
  • 2 датума медјуола (132кцал / 32г шећера).

ПРЕПОРУЧУЈЕМО: Здрави доручак је вредан за почетак

Имунитет Боостер Смоотхие

362 кцал, 33 г шећера

"Спирулина је савршена за повећање имунолошког система јер је упакован протеинима на бази биљке и омега-3", каже Меек. "Авокадо је такође висок у здравим мастима и може вам помоћи да апсорбујете хранљиве састојке лакше." Бленд:

  • Мала шака спанаћа (7кцал, 1г шећера)
  • 1 средња јабука (95 кцал, 19 г шећера)
  • Половина авокада (150кцал, 1г шећера)
  • 1 банана (90 кцал, 12 г шећера)
  • Три четвртине чаше воде
  • Четврта чаша воде
  • 1 кашичица спирулине (20 кцал, 0 г шећера)

Тхе Цоффее Смоотхие

165 килограма, 8 г шећера

Ваше надбубрежне жлезде ће вам се захвалити што бленд вашу јава са другим хранљивим састојцима; отпуштање кофеина је олакшано од стране остатка гладијатора који вам даје мање буке (мало као да имате еспрессо након оброка). Мешавина:

  • Двоструки еспрессо (10 кцал, 0 г шећера)
  • Шест леда
  • 50 мл кокосовог млека (75 кцал, 3г шећера)
  • 1 чоколадни протеин у праху (приближно 80 кцал, шећер од 5 г. Вредности шећера и калорија у протеинских прахова варирају широко, па проверите да ли је етикета прецизна.)
  • Шљокица цимета и мушкатног орашчића.

ПРЕПОРУЧУЈЕМО: Надоградите доручак са овим рецептима здраве кашице

Уредник И Аутор.

Пошаљите Ваш Коментар