Савети за мотивацију за фитнесс технике

Садржина

Решавање тешког мудрега је исти ментални тест као физички. Са месецима тешког тренинга да прођемо - да не спомињемо јединствене изазове који су представљени у 20 километара од препрека за брушење блата - сигурно ћете се суочити са захтевним ситуацијама које тестирају вашу вољу и решавају. Изградите Муддер-доказну менталну жилавост са овим саветима за побољшање мотивације.

Воз прије него што радиш

Истраживање са Флорида Стате Университи-а открило је да је воља ограничен ресурс који се природно ослобађа с временом, при чему су људи склонији да се упусте у искушење док се догађа дан. Избегавајте ризик од неочекивано стресног дана који одводе резерву вољом и саботира ваше вечерње планове обуке тако што ћете га обавити када сте на најбољој мотивацији - прво ујутру. Бонус користи: осетићете енергичност - и ћудите - за остатак дана. Није јутарња особа? Можете пратити циклус спавања користећи СмартВатцх3 од компаније Сони - који се синхронизује са Кспериа ™ З3 + преко апликације Лифелог - како бисте били сигурни да сте потпуно одмарали и спремни да нападнете теретану.

План за најгоре

Шансе су ваши најбољи планови за обуку у неком тренутку, без икаквих грешака - састанак у посљедњем тренутку на послу који ће јести у вријеме гимназије, на примјер - али неочекивана промјена у плановима не мора потпуно нарушити вашу мотивацију. Студије су показале да ћете до 40% више радити у сваком случају ако имате спреман план за непредвиђене ситуације. Избегавате времена да одете у теретану? Вратите се на унапред планирани третман телесне тежине коју можете учинити код куће.

Упиши помоћ

Коришћење партнера за обуку побољшаће вашу мотивацију и повећава шансе да се држите својих циљева, према истраживању са Универзитета у Леедсу. Без обзира да ли сте се пријавили за тежак мудер у склопу тима или сте жељни да га решите као соло изазов, проналазите истомишљенике како би трчали или удили у теретану, побољшали ћете квалитет и количину тренинга .

Прођите кроз предлоге

Свако има дана када једноставно не може да се суочи са теретаном. Ако се заиста трудите, уместо да се искочите у искушење и у потпуности отпуштате, увежите вјежбање уназад све док се све то не састоји само у једном сету ваше омиљене вјежбе. Када започнете, вероватно ћете завршити.

Фокусирајте се на прошлост

Студије сугеришу да се осврт на прошлост успјеха може мотивирати за будуће догађаје. Користите ово у своју корист током тренинга Тоугх Муддер тако што ћете добити тренинг партнера за снимање слика документујући неке од ваших најпродуктивнијих сједница за теретане - Кспериа ™ З3 + од Сони има функцију "хигхлигхтс" која је идеална за ово. Можете их користити као визуелне сигнале у току до догађаја како бисте подигли ниво мотивације.

Користите самопоуздање

Разговарање с вама може бити познато као први знак лудила, али носити са нама: грчко истраживање је открило да је "самопоштовање" побољшало мотивацију код спортиста и помогло им да превазиђу проблеме. Покушајте да узмете негативна осећања и размишљања који се односе на раније лоше перформансе и окупите их на позитиван начин. На пример, сетите се тренинга где се осећате посебно уморно, напишите мисли које сте имали, а затим негативне елементе претворите у позитивне. На пример, 'моје ноге су завршене, морам да се зауставим', лако могу постати 'моје ноге су уморне, па ћу се фокусирати на своју технику да радим ефикасније и пружим им паузу'. Ово чини позитивну самопоуздање коју можете себи поновити да повећате своју мотивацију следећи пут када сте у том положају - тј. Када се боре око тешког препрека од 20 км.

Визуелизујте успех

Забринути сте да ћете се бушити - буквално - у мрачним дубинама Сони Арцтиц Енема, или панике када се суочите са штапићем бола који је Елецтросхоцк Тхерапи? Побољшајте своју мотивацију и побољшајте своје шансе за успех са визуелизацијом, техником коју професионални спортисти користе као ментално загревање како би помогли у вршењу под притиском, уз подршку истраживања Кливлендске клинике. Замислите себе на дан догађаја - чак и до ситних детаља, као што је оно што ћете носити - онда се визуелизујте како се суочите са проблематичном препреком и појављујући победнички на другој страни. Желите ли корисну референтну тачку? Користите веб прегледач на вашем Кспериа ™ З3 + како бисте сачували слику оштећене препреке са веб локације Тоугх Муддер којег морате имати за руковање како бисте покренули позитивну менталну слику кад год негативне мисли почеле да лете.

Уредник И Аутор.

Пошаљите Ваш Коментар