Пасти за мршављење: да ли они раде?

Ефективни горионици масти понашају се као хипердриве за ваш метаболизам - поп пилуле и способност вашег тијела да спали калорије брзо удари. "Фат додаци губитак до три ствари: повећава оксидацију масти током одмора и вежбања, повећа способност тела у метаболизму масти - претворити га у енергију - и производи топлоту у вашем телу да повећа свој потрошњу енергије, која се зове термогенезе", каже спорт нутрициониста Аарон Деере. То су велика обећања, тако да је Мен'с Фитнесс тим отишао да истражи колико су истински.

Које раде?

Кофеин испоручује на свим горенаведеним тачкама, док антиоксиданти који називају катехине у зеленом чају могу повећати услове сагоревања масти за 4,7%. Истраживање о јужноамеричком херб иерба мате, који је користио да направи тип чаја, показао је да крпама масти упијају кутије због свог високог садржаја кофеина.

Шта не?

"Неки суппи су можда показали позитивне ефекте на животиње или ћелије у епрувети, али то не значи да они преведу на људе", каже Деере. Произвођачи не морају увек да пруже ригорозне доказе за своје тврдње, па будите пажљиви. карнитин природни амино киселине изведене и форсколин, коју производи индијски Цолеус биљке су били укључени у оксидацију масноћа већ и доказе за своје давања у суплемента облику је танка на терену.

Колико је довољно?

Пре него што залихе на зеленим Теабагс и ударити на воду, важно је схватити да си треба да цхуг доле вреди дечији базен је добити било какве видљиве предности. За доказе о зеленом чају указује на то да вам треба најмање 8.6 г дневно, који раде на најмање девет шољица. Концентровани екстракт зеленог чаја долази у облику прашка, капсула или пилуле и далеко је лакши начин конзумирања катехина сагоревања масти.

Колико је превише?

Кофеин делује, али сагоревање масти није његов једини ефекат. "Да бисте повећали потрошњу енергије, потребна вам је висока дневна доза од 8 мг по килограму телесне тежине", каже Деере. За мушкарца од 80кг, то је нешто више од осам Старбуцкс кратких Америцанос за један дан. "Али, за оне који су осетљиви на кофеин да је био повезан са анксиозности, несанице, узнемиреног желуца и дрхтање мишића." Зелени чај садржи превише кофеина, иако у мањим количинама, али превише тога може се стунт апсорпцију гвожђа из хране, које смањује производњу енергије.

Пресуда

Јоел Снапе, сарадник уредника: "Да ли раде масивни горионици? Да, али то урадим много других ствари ако желите да добијете мршав - а ако цхуггинг НитроЦут (или шта год) уз Физзи Поп и колачића, да ћеш погодити камен спотицања, пре или касније. Најбољи савет, као и обично, је * прочитати етикету * и * немојте га претерати *. Замислите их као тајно оружје: нешто да избијете након напретка који можете направити са разумним јеловима, а чврст програм обуке је заустављен. "

Уредник И Аутор.

Подели Са Пријатељима
Претходни Чланак
Следећи Чланак

Пошаљите Ваш Коментар