Вежбе да бисте се брзо ослободили

Садржина

Који је разлог за обнову чланства у теретани? Било да се пакује на мишићну масу, изгубите вишак телесне масти, ојачајте мишиће за друге потезе, или побољшајте како се здрави осећај, успостављање чврсте мишићне базе и смањење процента масти у телу ће помоћи вашој мисији. Проналажење најбољег режима за вас, облик тела и начин живота је тежак део, заједно са стрпљењем и одлучношћу потребном за успех.

Али пре него што почнете, морате схватити да су неке од ствари које сте мислили да знате о вежбању потпуно погрешне. Желите велике бицепсе? Да ли бицепс цурлс! Не, то није најбољи начин за веће оружје. Хоћеш шест паковања? Устани! Опет, то није најбржи или најбољи приступ. Оваква изјава одеће је била основа за многе програме обуке - али у најгорем случају је неадекватно и лоше.

Вежбе које укључују вишеструке мишиће и мулти-зглобне кретње, као што су чучњаци и брадавице, далеко су боље за повећање величине и снаге мишића, као и за сесије које вам пружају срце и плућа како бисте сагорели масноћу - помажући постићи те двојне циљеве изградње мишића и губитка масти.

Подешавања класичних, познатих потеза такође могу проузроковати брза побољшања присиљавањем мишићних влакана да расте како би се суочиле са променама. Ево ефективних варијација у неким од најчешћих потеза теретана за све главне мишићне групе испод.

Уредник И Аутор.

Подели Са Пријатељима
Претходни Чланак
Следећи Чланак

Пошаљите Ваш Коментар