Ериц Црессеи-јеве снаге и услове за кондиционирање

Садржина

Ериц Црессеи је предсједник објекта који се налази западно од Бостона, САД. То је Мекка за америчке спортисте који желе да своје игре пређу на следећи ниво. Црессеи је врло искусан тренер за здравих и повређених спортиста, помогао спортистима на свим нивоима - од омладинских спортова до професионалних и олимпијских ранга - постиже највиши ниво перформанси у разним спортовима.

Колико је критичан тежак посао за спортски успех, за разлику од талента?

То је изузетно важно и нарочито тачно на највишим нивоима. Као пример, постоји претпоставка да су сви професионални спортисти само генетски благословљени чудовишта - и то их чини успјешним. Иако су многи од њих очигледно надарени у овом погледу, спортови на највишем нивоу могу брзо понизити спортисте ако се не припремају зато што се такмиче са најбољим од најбољих и маргина грешке је толико мања. Не ради се само о томе да будете атлетски. Реч је о томе да је у стању да одбијете са добрим мерама опоравка, припремите се за стратегију игре и све те друге факторе.

Да ли вам нешто што видите у теретани још изненађује?

Још увек сам фасциниран што је кардио подручје и даље опћенито уобичајено него подручје за обуку теже у свакој комерцијалној сали на којој сам срео. Ако морате одабрати једну или другу, требало би да наставите са тренингом тежине 99% времена, јер даје много више дубоких предности. Нажалост, ово се не одражава у већини приоритета вежбача.

Могу ли да одврнем лошу форму из себе?

Понекад! Мислим да је данашња ера технологије постала могућа, јер можемо видео снимке наше обуке и сходно томе модификовати. Бити успешан у самоуковању зависи од тога да ли је визуелни ученик. Многи људи морају бити стављени у позицију да стварно разумеју шта је то и ови кинаестетички ученици не раде исто као и са самоуковним тренирањем.

Који су ваши ставови о динамичком и статичком истезању?

Мислим да обоје имају место. Ја радим динамичку флексибилност одмах након пењања пене и пре сесије тренинга, а затим користите статички рад истезања у периоду након тренинга.

Да ли икада добијате своје спортисте да икада учине било какве когнитивне загревања пре велике сесије или игре?

Искрено, мислим да је најбоља ствар коју већина спортиста може учинити да би се упознала пре тренинга или такмичења да једноставно затвори своје мобилне телефоне од 30 до 45 минута пре него што почне њихово загревање. Превише људи је и даље веома узнемирено када започне обуку.

Ако имам само довољно новца за куповину једног комада гимнастичке опреме, али желим да се пакујем на мишиће и пламену, шта треба да добијем?

Тешко је ударити мрена с тежинама. Постоји разлог због којег је већина вијека био најпопуларнији тренинг тренинга - то функционира!

Шта је један одрастао атрибут или вештина коју имају сви ваши најбољи спортисти?

Отпорност. Најбољи знају да нећете бити савршени сваки пут, тако да морате потврдити слабе перформансе као искуства која вас науче како их спречити да се поново десе. И, они не дозвољавају једну лошу обуку за тренинг до снежне кугле. Брзо се боре ствари, тако да ће следећи бити бољи. Они који немају флексибилност су често сувише тешки и брзо се спуштају у доле. Једини начин да се боље превазиђе невоље је то да га превазиђе.

Шта је са природним атрибутом?

Средина мобилности путног зглоба. Сви наши зглобови су "ожичени" различито. Неки људи имају инсанно изгубити зглобове (више лигаментне лаксости), а други су врло крути. Већина најбољих спортиста које видим - поготово ко много бацају покрет - су у средини, не сувише чврста, не сувише лабава. Они имају користи од мешавине покретљивости и рада на стабилности, за разлику од великог померања у једном правцу.

Да ли је све у реду користити масовну снагу за разлику од оне која је створена посебно за мене?

Дефинитивно мислим - посебно када је најефикаснији начин да већина људи добије приступ стручности. Наравно, увек је боље имати нешто што је специјално дизајнирано за јединствену презентацију, али то једноставно није увек изводљиво.

Које ствари могу да пазим на првом састанку тренера / тренера да кажем да ли су добри или не?

Ја сам велики верник у професионализму. Ако су неугодне на начин на који се оне представљају, постоје добре шансе да ће бити неугодни на начин на који обучавају своје клијенте. Такође, ја бих охрабрио људе да питају где је већина њихових клијената потекла. Ако су упуте и реч о уста, то пуно говори о томе како изградити посао на прави начин.

Која су нека општа правила која бих требала да се придржавам ако желим да будем у стању да добро наставим са обуком у каснијем животу?

1. Добијте доста рада на меким ткивима - чак и ако је само пена ваљана.

2. Останите на врху сваке ваше вежбе за мобилност.

3. Уверите се да у вашем програмирању постоји добра равнотежа.

4. Уверите се да укључујете периодичне де-оптерећења у свој програм.

Који вам један мит за вежбање највише пиша?

Мислим да је онај који увек вози пуно нас бонкера идеја да је тако лако за жене да се ослободе тежине. Ја сам у индустрији већ више од једне деценије, а никада нисам видио да жена постаје гомила од подизања. Међутим, они увек постану бољи пошто постају јачи. Ако жене осећају као да се повећавају, то је зато што не једу добро.

Посетите ериццрессеи.цом за више информација.

Уредник И Аутор.

Подели Са Пријатељима
Претходни Чланак
Следећи Чланак

Пошаљите Ваш Коментар