Енергетски сендвич

Овај састојак ћуретина и јаја је богат тренутним расположивим храњивим материјама и калоријама. Нивои угљених хидрата у хлебу ће обезбедити одрживо гориво за ваше мишиће, док ће ћуретина, јаје и семе у хлебу пуцати са висококвалитетним протеинима који ће задржати осећај упозорења и осећај стомака. Гвожђе пронађено у кревету помоћи ће у борби са замором, као и спанаћу захваљујући здравом садржају витамина Ц, који помаже у стварању здравих црвених крвних зрнаца.

Направити

Пражите грудну дојку док се не прокури до краја. У међувремену, кувајте јаје 13 минута пре него што олучите љуску и оставите да се охлади. Узмите два комада сојиног и ланеног хлеба и лагано премазајте са малим мастима пре него што резите јаје и ћуретину и додате га у сендвич. Завршите са шачићем водене кречице, шпиначом и парадајзом са ниским садржајем масног салата.

Сеед хлеб

Соја и ланени хлеб је низак на гликемијском индексу (ГИ), тако да ће вас дуже осећати пуније. Такође обезбеђује угљене хидрате успорене, што значи сталан проток енергије како бисте ишли током целог дана.

Јаја

Они нису само најбољи извор протеина, знате. Јаја такође пружају сумпор, витамине А, Б, Д, Е и К и гвожђе, што је неопходно за пренос енергије у мишићима и одржавање ваше крви здраве.

Водка

Водка је пуна гвожђа и садржи доста витамина Ц како би јој помогло да га апсорбује. Такође ћете наћи калцијум у кревету, који ће вам помоћи да припремите кости за рад.

Турска

Турска је витак, ниско-калоријски начин за паковање на мишић. Такође раскида са три битна витамина Б, Б3, Б6 и Б12, који помажу вашем тијелу да ослобађа енергију из хране и дигестивног протеина.

Прелив за салату

Нега масног салата не само да додаје неку кремасту у своје сарние, већ и витамине Б такође помажу у ослобађању енергије од дигестед хране.

Уредник И Аутор.

Пошаљите Ваш Коментар