Јестите труд и болове у трудноћи

Упознајте стручњака: Лоуисе Пине је регистровани нутриционист

Као што кажете, ви сте оно што једете, али када растеш беба, разне боли и болови које доживљавате могу значити да је је посљедња ствар на уму. То је рекао, хранљиви састојци ових исправки хране су савршени кућни лекови за све ваше болести!

Главобоље

Глава главобоља је уобичајена жалба за многе мум-то-бе, посебно током првог триместра. Главобоље могу изазвати различити фактори, укључујући дехидратацију, стрес, чврсте мишиће, флуктуирајуће хормоне и повећан проток крви. Ако доживљавате јаке, упорне мигрене, вриједи ступити у контакт са ГП-ом, али у супротном јести више спанаћа могли би ослободити симптоме.

Зашто? Магнезијум, минерални фонд у спанаћу, показује да побољшава проток крви у мозгу, дјелујући као превентива главобоље. Смрзнути спанаћ сматра се да има више магнезијума од свежег, али ако нисте љубитељ, тамнији су листови, више храњивих материја. Штавише, хранљивије је кувано од сировог, зато покушајте да га лагано испарите.

Запести

Једног чега се можда не осећате пријатно на разговорима на оним мумијиним форумима на Фацебооку, констипација је честа нежељена дејства трудноће. Тајна премлаћивања непријатног блока - јести више влакнастих намирница. Јабука дневно је одличан извор влакана; нерастворљиво влакно у кожи има природан лаксативан ефекат, док растворљиво влакно у месу помаже дигестију.

Грчеви у ногама

Ако у трећем тромесечју доживљавате грчеве ногу и ногу, нисте сами. Ово је време ваше трудноће када ваше тело осећа пуни ефекат преношења додатне тежине. Ваша растућа беба отежава циркулацију, узрокујући болне контракције мишића које стварају грчеве.

Грчеви ногу често могу бити знак дехидрације или недостатак храњивих састојака као што је калијум. Ако се боре са тешким грчевима, време је да се наплаћује на омиљеном Инстаграмовом суперфооду - авокаду.

Индигестија и опекотине срца

Осам од десет жена ће трпјети с пребаљењем и опекотином срца током трудноће. Спаљивање, надражајно осећање је резултат повишеног прогестерона који се производи у раним фазама трудноће. Прогестерон опушта мишиће, што значи да ваша стомачна киселина може проћи кроз вентил стомака и у ваш езофагус.

У првом тромесечју можете утврдити симптоме, када су нивои прогестерона на њиховом највишем нивоу, међутим, постоји једноставан поправак! Лимун делује као природни антацид. Најбоље је конзумирати на празном стомаку прво ујутро да повећају производњу дигестивних сокова како би неутралисали киселину.

Тхрусх

Још један несрећни споредни ефекат трудноће је древо, што је узроковано повећањем вагиналног пражњења. Увек се консултујте са ГП-ом ако добијете инфекцију, али такође је вредно предузимања превентивних мера од самог почетка.

Јело природног јогурта богатог са пробиотиком је један од најефикаснијих дијететских лекова за борбу против дршке. Зашто? Пробиотик је фантастична реч за добре бактерије које живе у вагини, као и ваш дигестивни систем, тако да једење хране богате овим заштитним бактеријама интерно ће вратити тачну равнотежу ствари доле.

Јутарња мучнина

Још једна уобичајена жалба на трудноћу, то је она која се најчешће смањује након првог триместра када се ниво хормонског хуманог хорионског гонадотропина (ХЦГ) смањи. Ако патите од јутарње болести, можда би било времена да пробате лек за супер-храну која је већ вековима - ђумбира.

Повећавајући секрецију различитих дигестивних ензима који помажу у неутралисању желудачке киселине, ђумбир такође садржи специјално једињење звано гингерол, који помаже блокирању рецептора повезаних са мучнином. Јело свјежег ђумбира је савршено сигурно, па га пустите кад удари јутарња болест!

Уредник И Аутор.

Пошаљите Ваш Коментар