Радити 300 тренинга са Гим Јонес

Садржина

"Ово је први пут да смо водили 300 тренинга на семинару од 2005. године", каже Роб МацДоналд, генерални директор Гим Јонеса. "Првобитно је креирао оснивач Гим Јонеса Марк Твигхт као једнократна ствар, тест за цаст и тријумф тимова филма који ће проћи. Људи који су то урадили заклели су се на тајност о томе како је заправо тако, тако да бисте се вратили и отишли: "То је најтежа ствар коју сам икад урадио, требало ми је скоро 30 минута, скоро сам умро". Лажирали би људима, у суштини, да би били психолошки на ивици ако су икада то урадили. "

Међутим, није могла остати тајна. "Изашло је у неком часопису који је рекао:" Тако су Спартанци добили облик ", а момци су почели то радити дан за даном, пет или шест дана недељно. Постало је све што мрзимо - вежбање које вам је омогућило да баците све своје тежине и учините ништа осим тога и изгледате као Спартан, а то није.

"Добили смо е-пошту од момака из карате екипа, носили јебене траке, радили оно што су назвали" 300 тренинга ". Дакле, за наставак, Рисе оф Емпире, били смо веома опрезни да не чинимо ништа што би се могло одабрати као тренинг. Још увек мислим да је први одличан тренинг. То је само постало симболично за све што се не допада. "

Али то се вратило, само за један дан. Ја сам на другом семинару Гим Јонес УК, који воде МацДоналд и Пиетер Водден, први званични УК ученик ГЈ-а. Опкољен сам мноштвом тренера, тренера и спортиста, заједно са гомилом људи који само желе боље разумјети филозофију Гим Јонеса. Идем у први талас, са још четири мушкарца постављена поред мене у пулл-уп бару. Сви изгледају добро.

Тренинг - у случају да сте га пропустили у Мен'с Фитнесс-у или вам треба брзо освјежавање - није тешко запамтити. То је 300 понављања, завршено на време, састављено од следећег:

25 повлачења

50 мртвих лифта (са 60кг)

50 пресс-упс

50 кутија скокова (на кутију од 60 цм)

50 брисача пода (са баром од 60кг)

50 двокраких чисто-преса (са коктелом од 24 кг)

25 повлачења

Повлачење су изузетно строге - равне руке на дну, груди до бар на врху и апсолутно без замаха или шутирања. Пресс-упс су груди до пода - или у стан МацДоналдове руке док се стегне око собе. Удаљите се, уместо да одскакате, између репортера за скокове како бисте избегли преплављене тетиве ахила. Брисаче пода треба радити савршено равним ногама, додирујући под између понављања. И не, не можете их учинити на машини Смитх.

Одбројавање зауставља. Звучни сигнал звуче. Идемо. Планирао сам да прекинем повлачење у управљачке комплете - грудњак-бар је убица - али то излази из прозора, јер људи који су међусобно упадају у двоструке цифре без знакова успоравања. Ја пада с барца на 12, а онда прођем кроз остатак у двоје и троје, рукујем руком док идем.

Очигледно је да ово добро пржите руке испред мртвих. Ако озбиљно вежбате, 60кг је лагано - мој једнодневни максимум крије око 200кг - али 50 понављања нон-стоп није шала. Пролазим кроз низ од десет, а онда петице. Пресс-упс су моје тајно оружје - изводио сам стотинак дана, тако да сам сигуран да ћу се пробити у једном - али МацДоналд је сигуран да је сваки реп легитиман и потребно ми је неколико пауза прије него што сам прођите кроз скуп. Кутија са скоковима би била лако ако нисам већ направио мртве лифтове. Као што је то, моје глуте су експлодиране и мој кардио ме пусти. Добијање ритма помаже, али не много.

Брисачи пода су чудесан. Ја их никада не практикујем - чинити их без споттера изгледају рискантно - али ја сам прилично јак из неусаглашених колица абс кола, па сам их учинио у пет сетова од десет, уз само неколико воблица. Чисте и притисне све о игнорисању ужасног спаљивања у мојим плућима, ногама и рукама и само напајање.

И онда постоје повлачења. Коначни, годални скуп повлачења. У овом тренутку, тајмер је на 19 минута - скоро минуту спорији од 300 година раније изван облике, Андрев Плеавин је урадио цео тренинг, али и даље нејасно угледан. Али повлачење је моје понижавање. На крају, то је све што могу да урадим како бих сакупио један реп по времену и пао са бара између. Моје последње време? Гранично-непријатно 24 минута.

Али ово је тачка 300 тренинга. То није брза корекција или магична пилула, или једина ствар коју треба да изгледа као краљ Леонидас. То је коначни изазов, дизајниран да награди напредак или да открије слабости, зависно од посла који сте већ ставили. Чак и док сједим на кутији (након што се не лажем) касније размишљам о томе како Ја ћу то средити на својој обуци, како могу јачати ове празнине, проћи кроз ове пропусте. Можда никад нећу поново радити 300, али желим да знам да сам ја могао.

"На чему требате радити?" Пита МацДоналд, када се поново вратим. Не морам ни размишљати о томе: "Повлачење. И кардио. "

"Тако је," наглашава МацДоналд, без огромне симпатије. Имам осећај који би Спартанци одобрили.

Уредник И Аутор.

Пошаљите Ваш Коментар