ЦроссФит тренинг: најфреквентније жене на свету изабере своје омиљене

Без обзира колико тешко и често тренирате, мало је вероватно да ћете моћи да пратите даме Цроссфита. МФ ухваћени са пет најтежих жена са Реебок Цроссфит игара 2013 да затраже своје омиљене "ВОД" или "Воркоутс Оф Тхе Даи" - обично кратки, али брутални изазови који непрекидно спавају, који вам омогућавају упоређивање резултата са људима око света. Узмите их: ако се усудите.

Сам Бригс, главни победник

ВОД: Насти девојке3 рунде за време:50 скуатс7 мишића10 60кг висока снага чисти"Моји омиљени метконови имају тенденцију да мешају олимпијски лифт са гимнастичким покретом", каже Бриггс. "Ако сам морао да изаберем омиљену, онда се Насти Гирлс увијек памте! Мислим да су бенчмаркови ВОДс добар показатељ колико сте побољшали, али не бисте желели само да се фокусирате на једну или две, јер бисте једноставно само постали бољи у томе. 'Ово је тужно - ако не можете појединачно мишиће, под два на два потеза и два дипа за сваки реп.

Стацие Товар

ВОД: Мурпх1.6км рун100 повлачења200 пресс-упс300 скуатс1.6км рун"ЦроссФит Херо ВОДс су ми омиљени. Они су тренинги посвећени службеницима и женама који су пали на дужности. Жртве које су ти мушкарци и жене наваљују на мене и мотивишу ме да се потресем. Херојски ВОД-ови су углавном веома чврсти јер се они сећају некога. "Пример за потпис је" Мурпх ", назван по морнарици поручнику Мицхаелу Мурпхи-у, који је убијен у Афганистану 2005. године. Подијелите пулл-уп, пресс-уп и чучње по потреби - кругови од десет, 20 и 30 су добра идеја.

Цамилле ЛеБланц-Базинет

ВОД: АмандаТри рунде (9, 7 и 5 понављања) за време:Мишић ГореСкуат 60 кг

"Ово је далеко мој омиљени тренинг. Потребно је толико вештина и једини начин да буде успешан у овом тренингу је савршена хармонија између технике и интензитета. Ако почнете да се брзо држите без одговарајуће технике, погодићете зид, а супротно ако почнете споро, нећете дати 100%.

Цхристи Пхиллипс

ВОД: Најтежи 2,4кПокрените пет раздаљина, сваки за вријеме, одморите 2 минута између сваког трчања.800м400м200м400м800м

"Неки од најгорих, најудаљенијих тренинга за кондиционирање које сам икада урадио су интервали појединачних модалитета", каже Пхиллипс. "Овај тренинг постиже се свих пет пута, тако да има доста места за побољшање."

Уредник И Аутор.

Подели Са Пријатељима
Претходни Чланак
Следећи Чланак

Пошаљите Ваш Коментар