ЦроссФит тренинг, део 5

Садржина

Вежбање 5, познато Цроссфиттерсу као 13,5, узима два обична ЦроссФит покрета и меша их заједно на веома неконвенционалан начин - онај који вас казни више за вас.ЦроссФит тренинге нису обично лака, али ова је посебно немилосрдна.

ЦроссФит тренингПопуните што је могуће више кругова за четири минута од:- 15к потиснице са 45кг- 15к "пулл-уп" груди- Ако можете попунити 90 понављања (три пуне рунде) за четири минута, време се продужава на осам минута.- Ако можете завршити 100 понављања (шест пуна кола) за осам минута, време се продужава на 12 минута. Овај формат је одличан тест за све нивое ентузијаста ЦроссФит-а. Почетком априла неки од најбољих спортиста ЦроссФит-а на свијету су пробали овај тренинг. Самантха Бриггс из Велике Британије одшла је до прстију са Цамилле Лебланц-Базинет из Канаде, а победник 2008 године Јасон Кхалипа отишао је против одбрамбеног, двоструког шампиона у игру Рицх Фронинга. "Само Фронинг и Лебланц-Базинет су отишли ​​у 12-минутни одјељак, што јасно показује колико ће то бити тешко и ментално и физички", каже Царл Дицксон из Реебок ЦроссФит Стоцкпорт.

Дицксонн предлаже своје савете како најбоље решити тренинг. "И покретачи и покретачи се у великој мери ослањају на ефикасно кретање кукова", каже он. "Ако не схватите ово, замрзавате све ваше мишићне групе и брзо ћете испарити. Други начин да се избегне експлозија је да се постигну постигнути циљеви разбијањем скупова и понављања. Такође би требало да поставите максимално време одмора између сетова и понављаца како бисте избегли масовно уживање у радном прозору. "Карл Дицксон, главни тренер на Реебок ЦроссФит Стоцкпорту, говорио је да промовише Реебок ЦроссФит Гамес Опен 2013, најквалитетније фитнес такмичење на свету. За више информација посетите гамес.цроссфит.цом

Уредник И Аутор.

Пошаљите Ваш Коментар