ЦроссФит тренинг, 2. део

Садржина

Ми смо на другој недељи ЦроссФит Опен-а и такмичење се враћа - владајућа шампионка Рицх Фронинг је већ на врху табеле и ветеран 2009. Микко Сало је на трећем месту вруће. Овогодишњи тренинг је кола са пуним тијелом која се врши што је могуће више кола. Тегови су лакши него прошле недеље, тако да нема оправдања да се не притиснете. Када то кажете, то је један од најтежих ЦроссФит тренинге Имали смо прилику да се припремимо за пламен у плућима највишег реда! Тренинг:Попуните што је могуће више кругова и понављања за 10 минута од: - 52кг рамена до главе, 5 понављања - 52кг мртвих, 10 понављања - 15 скокова са скоком, 60цм бокСтеве Хаидоцк-а од особља семинара ЦроссФит ХК-а даје нам своје преузимање како се ријешити. 'Ефикасност кретања је кључна овде. Са рамена до горњих преса, уверите се да држите шипку центрирано преко тела док га притиснете или можете да повредите рамена или доњи део леђа. 'Са мртвима, држите леђа равном, шипка тијесна вашем тијелу, гурајте кроз пете да покренете потез, а затим почните да гурнете кукове напријед док шипка путује по вашим бутинама.' Прелази ће такође бити кључни за чувајући добар темпо. Радите на контролисању шипке од завршног рамена до главе у први мртви лифт. 'Са кутијом скакања почните на кутији ако вам је потребно, а не на дну. Лакше је поново покренути ако само треба да се спуштате, а не да пролеће. "Стеве Хаидоцк, Стафф ЦроссФит ХК Семинар, говорио је како би промовисао Реебок ЦроссФит Гамес Опен, најклучајуће фитнес такмичење на свету. За више информација посетите гамес.цроссфит.цом
Уредник И Аутор.

Пошаљите Ваш Коментар