Можете ли учинити највеће светске изазове авантурама?

Из удобности фотеље, неки од великих изазова на свету изгледају као шетња. Тај благи нагиб Килиманџаро - колико је то тешко? Идитарод - само стојите на сањи, зар не? Изгледа да су можда мало захтевнији од тога ... али ако још увек нисте импресионирани, пуцајте их. Пронашли смо људе који су то урадили.

Пењање на Килиманџаро

Шта је укључено? Највиша планина у Африци, Кили стоји близу 6.000м надморске висине. Постоји шест главних путева до врха, а Марангу - најкраће - најпопуларније је за нове пењалице. Ипак ће ипак трајати око шест дана споријег ходања, јер танки ваздух значи да је тешко ухватити дах, тако да се препоручује да проведете барем пет дана на планини да бисте аклиматизовали. Иако то није технички пењање, носићете свој комплет и болест надморске висине која је убица - око 75% људи трпи благе симптоме као што су главобоља, краткоћа даха, мучнина и умор. Од 35.000 трекера које покушавају да се пењу Кили сваке године, процењује се да је само 65% до самита.

Колико треба да будем способан? То није изазов за пењање, па ако можете трекинг за један дан, требало би да сте у реду. Помаже да добијете мало искуства надморске висине, иако, ако имате времена, прво се пење на мању планину. Или узмите неке симулиране сесије тренинга надморске висине на Центру висинских вода.

Шта је стварно? Росс Јохнсон, менаџер за раст прихода из Лондона, каже: "Ја сам се попео на планину Тоубкал у Мароку - највиши врх у северној Африци - и желио сам да урадим највише у јужној Африци, што је значило Килиманџаро. Задржавам се са скуасх-ом и одвео сам на бициклизам и пливање у отвореном воду, али додао сам неколико дугих шетњи са руксаком пуном воде како бих се навикнуо да носим тежину у дугим временима.

"Највећи изазов је увек био надморска висина - не можете предвидети како ће то утицати на вас док не будете у тој висини. Док надморска висина није била превише проблем за мене, нашао сам да је врх на врху невероватно тежак. Следећи дани шетње углавном на успуту, успоравајући темпом надморске висине, а почео сам да се попнемо у 23х, брзо смо се спустили око средине јутра, а утицај на кољена био је мучен. Понуђена ми је помоћ да се вратим у камп, али одбила сам, јер би се осећала као да то нисам постигла под властитом паром.

"Ако размишљате о пењању на Кили, морате то учинити - погледи су невероватни."

Идитарод

Шта је укључено? У овој трци за трчање с догађајем дужином од 1.600 км (1.600 км) на Аљасци, мусхерс (момци на санкама) и екипе 16 паса тркају кроз вијоле, ветрове вреве и под нулту температуру до две недеље, камповање ноћ. Озбиљан пејзаж садржи брдове и планинске пролазе, тако да морате бити тешки, и физички и ментално.

Колико треба да будем способан? Док пси раде пуно посла, мршављење и даље физички опорезује јер ћете тамо бити тамо сатима. У захтевним деловима трке можете трчати иза санка или га гурати како бисте помогли псе. Педале санкате са једним стопалом на тркачима, један на стази (мало попут скутера), тако да ће вам требати снажна квадрата и добар ниво кардио фитнеса. Морате ући у најмање три трке за санкање прије него што можете ући у Идитарод. Погледајте Сибирски Хуски клуб Велике Британије да сазнате о Авиеморе След Дог Ралли, највећем у Великој Британији.

Шта је стварно? Роб Цооке из Канаде каже: "Лоше од спавања прилично је тешко припремити. Типично трка дужине од 1,000 миља трајаће између осам и 13 дана. Трчишћеш шест до седам сати, а онда кампујеш за пет. За то време морате кувати оброк за псе и спустите их. Није уобичајено преживети два сата спавања у првих неколико дана.

"Не могу пронаћи тешке трке за 1000 миља и кажем да их је неко могао учинити. То је рекло, трећина људи који почињу да не заврше тако да можда узима нешто другачије. "

Дакар Ралли

Шта је укључено? Више од 500 аутомобила, камиона, мотоцикала и четверокотних мотоцикала проведено је двије недеље путујући 9000 километара широм Јужне Америке (име долази са старог пута из Париза у Дакар, Сенегал - трка се померила 2009. због безбедносних разлога). Терен постепено постаје све захтевнији са валовитим стазама, планинама, ријекама и пешчаним дунама. Већина дана такмичари почињу око 5х и возе се увече - најдужа фаза је преко 900км - тако да је ово тест издржљивости и вештине вожње.

Колико треба да будем способан? Док можда мислите да вожња не звучи то опорезивање, морате бити лагани и нагибати да бисте брзо кренули. Ако возите бициклом, то ће бити физички захтевно и морате редовно вежбати да бисте се навикли на то да сте у једној позицији. Саслушање топлине и надморске висине у планинама ће вас физички опорезовати, тако да је добра кардиоваскуларна способност неопходна.

Шта је стварно? Цхрис Цорк, градитељ из Девона, каже: "Провела сам три године тренинга за Дакар.Урадио сам много планинског бициклизма, који користи сличне мишиће и трчао зато што се лако уклапало око мог распореда. Атмосфера је била невероватна и док се неки људи брину о томе да су сами на бициклу цијели дан били савршени. Ја сам само нормални момак - мислим да са правилном обуком и правилним менталним ставом свако то може учинити. "

Северни пол Маратон

Шта је укључено? 26,2 миља (42,1км) ради на екстремним температурама испод нуле у једном од најдаљег дела планете. Заборавите путеве - на географском северном полу, трчите на леду док наоружани стражари гледају на поларне медведе. Фростбите и хипотермија су врло стварне могућности, тако да је ваша одјећа и телесна температура права императив. Пот се може замрзнити.

Колико треба да будем способан? Требали бисте бити у могућности да водите маратон и будите довољно ментално способни да се носите са екстремном хладом. Трчање на помицању леда и кроз снег стварно ће извући из вас, па ће вам бити потребна јака снага и јачина ноге. Такође ће се потрајати, па ако следите традиционални план тренинга маратона, желећете продужити своје дугачке трке.

Шта је стварно? Схона Тхомсон, инвестициони банкар из Лондона, каже: "Пратио сам маратонски распоред са 18 до 20 миља током викенда и краће трчања у недељи. Неки људи трче у замрзиваче како би се навикли на хладноћу. Обука вас не може припремити за терен, јер је то плутајући лед. Понекад велике коцкице леда се попну и лако се пада. Али са размишљањем да наставите да стављате једну стопу испред друге, било шта је могуће. "

ПРЕПОРУЧЕНА: 30 најбољих изазова на отвореном

Маратон дес Саблес

Шта је укључено? Трке покривају 156 миља (251 км), или скоро шест маратона, преко Сахаре за шест дана. Дневне фазе варирају од 21,1 до 82,2км, што види тркаче који иду током целог дана иу пустињу. И топло је - 48 ° Ц у подне. Носите храну, одећу и врећу за спавање на леђима и спавајте у бивоуацима са седам других тркача. Терен је тежак са дунама, платоима и цревасама.

Колико треба да будем способан? Ово је мање о томе да можете брзо да трчите и више о трошењу времена на ноге. Пијесак са енергијом је тешки на ногама и језгру, и отежава постизање сваког темпа - ви ћете тамо бити тамо сатима.

Шта је стварно? Тобиас Мевс, авантуриста и аутора из Лондона, каже: "Најбоља обука коју сам урадио, поред трчања, била је јога Бикрам, да се навикнем на топлоту. Међутим, ништа се не може упоредити са вожњом у Сахари. Најбоља ствар у вези трке била је дружење - то је живот и душа искуства МДС-а. Шест људи у мом шатору никада није урадило маратон, а пар никад није ни трчао. То доказује да свако то може учинити. "

Једрење на Атлантику

Шта је укључено? Прелазак кроз Атлантик води вас око 4.300 км (4.350 км) од Европе до Кариба. Сезона преласка се дешава сваке зиме и на три дана ћете бити на мору. Најтежи део је често сирови Баи оф Бисцаи, након чега се све постаје лепше. Већина јахти зауставља на Канарским острвима пре крстарења ка Карибима, гдје вјетрови за трговину олакшавају прелазак.

Колико треба да будем способан? Брод не спава, тако да ћете радити у сменама, што може бити заморно, што значи да је кардиоваскуларна фитнес дефинитивна помоћ. Курс за преживљавање мора и учење како да се поправи опрема биће корисно и вреди узимати часове кретања.

Шта је стварно? Даве Миллс, ватрогасац из Суриа, каже: "Увек сам пловио, али радио сам на фарми када сам први пут позвао да питам да ли желим да пловим Атлантик. Био сам у разумном стању од једрења и рада, тако да нисам тренирао, али сам био спортски. Мало радова на снази и кардио би требао да буде у форми.

"Одложили смо се за десет дана јер је постојала велика олуја, која је била прилично длакаваста, али је требало укупно око две недеље са посадом од шест. Напуштање Велике Британије може бити тежак посао због временских услова, али након Канарија то тежи да буде лако пловити. Обично ћете радити у сменама са три сата на палуби - вожњом, чувањем или обрезивањем једра - и три сата вожње. Ствари пропуштају тамо, тако да постоје времена које ћете пузати дуж палубе у моторима за поправљање воде, па је остајање смирености витална вјештина. Кити су такође велики проблем - они су невероватан вид, али они могу потонути ваш брод.

"Физички, нема чега да се неко врати од једрења Атлантик, то је ментална страна то је изазов. Ти си изолован тамо, а ти си у затвореном простору. "

Пењање на Еверест

Шта је укључено? Око 600 планинара покушава да сваке године сваке године скрене 8,848м Евереста-а, али ово није једноставан посао. Трећете се базном кампу да останете на две недеље да бисте се прилагодили надморској висини и сачекајте пристојан временски прозор. Затим је успон изнад пузева и покретних ледених блокова из леденог леда Кхумбу до Кампа И на 6000м. Из кампа И долазите до ледене долине до напредног базног кампа и подигните фиксне ужад у камп ИИИ, пре него што се вратите у базни камп за одмор и аклиматизацију и све то поново радите. Од кампа ИИИ то је скакање преко снијежне стијене до кампа ИВ и улазак у омаловажену названу "Смртна зона", гдје имате само неколико дана да покушате на самиту прије него што вам кисеоник убије.

Колико треба да будем способан? Кардио фитнесс је од суштинског значаја да помогне вашем срцу и плућима да се носи са надморском висином, тако да су трчање, пењање и генерални кардио службе од виталног значаја - на северу, километар може трајати шест сати. Вежбање на брдима помоћи ће вам да се мишићи навикну на неуравнотежене тла и да раде стабилизирајуће мишиће које је тешко наћи у теретани. Ако можете, прво се попните на неке друге планине.

Шта је стварно? Стуарт Пеацоцк, вођа експедиције из Цумбрије, каже: "Физички дио је само 30% изазова, 60% је ментално, а остало је срећа са временом. Када кампирате, ваш дих се замрзава на унутрашњости шатора, што је ствар коју не можете заиста припремити за кућу. Али мислим да са правилном обуком и припремом већина људи то може постићи. "

ПРЕПОРУЧЕНА: УК Фитнесс изазови

Уредник И Аутор.

Пошаљите Ваш Коментар