Јефтин план за исхрану масти

Да би се смањила масноће, сасвим једноставно, потребно је спаљавати више калорија него што конзумирате. Дакле, укратко, вежбање и здрава исхрана кључеви су губитак тежине. Немојте бити преварени да верујете да једу здравије трошкове, међутим, то стварно не функционише, као што нутрионист Бен Цоомбер истиче са овим високим нутритивним планом за храну са ниским садржајем масти. Ако потрошите само 5 фунти дневно, моћи ћете да направите сва три наведена оброка са малом снацком у барем меру. Током седмице ћете узети пуно протеина и калцијума, савршен за помоћ губитку тежине разбијањем масних ткива.

Понедељак

Доручак: Пригушена јаја кувана у маслацу, две јабуке

Ручак: Гриловано шаргарепа и тјестенина од шишања покривених у зачињеној кухани сосу

Вечера: Јагњетина врата печена рузмарином и белим луком, слатким кромпиром и броколијем

Снацк: Чоколадно млеко

Уторак

Доручак: Црвене црвене црвене омлете

Ручак: Две туне и парадајз

Вечера: Гаммон зглоб (споро кувани као свињетина) са зачињеном лећом

Снацк: Стакленке од поврћа (опционо хуммус)

Среда

Доручак: Кашица са полу-обраном млеком и три јаја

Ручак: Смеђена салата од пиринча са куваним луком и остатком гамоне

Вечера: Лобања, лук, зелени пасуљ, слатка корица и бели лук

Снацк: Банана и једна кашика маслаца од кикирикија

Четвртак

Доручак: Кобасице, две јаја, парадајз на жару, банана

Ручак: Кнедалице, штапићи за шаргарепе, мајмунски ораси, јабука

Вечера: Свињетина од брашна са пире боранија, печурке на жару са луком

Снацк: Зелени чај са посудом делимично одмрзнутог воћа

Петак

Доручак: Грчки јогурт, земља бадеми, банана и мед

Ручак: Кухано шаргарево, чичак, лук и бели лук у маслиновом уљу са салатом

Вечера: Турска, кврга, лук и броколи цурри са кокосовим млеком

Снацк: Швапски сир

Субота

Доручак: Брајени бифтек, шпинат и печурке, јабука

Ручак: Пилеће бутине, слатки кромпир и броколи у луку и маслиновом уљу

Вечера: Јетра и лук у сосу са слатким кромпиром

Снацк: Два кобасице и јабука

Недеља

Доручак: Вхеи протеин, маслац од кикирикија и смрзнута јагодица

Ручак: Хладне кобасице, штапићи за биљке и сиреви, банана

Вечера: Бифтек од лососа, броколи и шаргарепа, печени кромпир

Снацк: Мајмунски ораси, зелени чај, шаргарепе

Уредник И Аутор.

Подели Са Пријатељима
Претходни Чланак
Следећи Чланак

Пошаљите Ваш Коментар