Вежбање Цхарлеса Поликвина за више мишића

Садржина

Миксирајте своје репове"Одржавање ваших понављаних и високих тежина је одличан начин за изградњу нервног система за подизање тешких оптерећења, али то није најбржи начин за хипертрофију (повећање величине мишићних ћелија). Алтернативни циклус од девет до дванаест понављања са циклусима од четири до осам понављања је најбржи начин да се добије мишићна маса. " Увек пијете тренинг за изградњу мишића након тренинга"Узимање тренинга после тренинга је од пресудне важности за постизање масе. Заправо, брзина синтезе протеина, а можда и раст мишића, може се удвостручити када се протеински протеин потроши одмах након тренинга. Истраживање на Универзитету у Цоннецтицуту показало је да узимање протеина / угљених хидрата такође помаже у повећању броја тестостеронских рецептора. За оне спортисте који су већ ослоњени, открио сам да су најбољи резултати када користите формулу која садржи четири угљена за сваки грам протеина. Требало би да узимате два грама по килограму тјелесне тежине после тренинга. " Немојте превише користити машине"Запамтите овај мото: Тренинг седам дана на машинама чини га слабим! Због опсега запошљавања моторних јединица, уколико се залепите у теретану за латинску машину за повлачење, нећете расти брзо као и момак који се одмара у боксу.

Спалите калорије у теретани"Не можете ефективно да стекнете пуно мишићне масе ако играте фудбал четири дана у недељи, а онда недељом баците горе и доле брда."

За више поликуинових савета за тренинг, претплатите се на Мушка фитнесс. Овдје можете преузети дигиталне верзије магазина.

Уредник И Аутор.

Пошаљите Ваш Коментар