Савети за фитнесс Цхарлес Поликин

Садржина

Ја сам тежак добитник и борим се за стављање мишића. Шта могу да урадим?Можете се човек за почетак. Не постоји таква ствар као што је тежак добитник, али може постати само-испуњавајуће пророчанство. Ако се не концентришете на потезе, нећете остварити добит, па се вратите на основе. Ваш тренинг треба да траје не више од сат времена - више и градите пријатељства, а не мишића. И избегавајте сва дистракција. Видим људе да све време разговарају или на својим телефонима или читају папир. Ти си тамо да тренираш. Постоји теретана у Сиднеју, Аустралија, где је једини разговор дозвољен да позове понављане када се спотакне. То је лепо место за излазак. Који је најнепазљивији део већине тренинга мушкараца?Опоравак. Обука је ианг, опоравак је иин. И мислим на правилан опоравак, а не сурфовање на мрежи за најновије вести и узорке вежбања, које ће послати ниво кортизола у порасту јер сте убеђени да вам недостаје нешто. Приликом планирања програма, учествујте у забавним активностима и запамтите да је живот више од тренинга. Масажа је један од мојих омиљених акцелератора раста. Као и код тренинга, сорта је важна код масаже. Експериментишите са различитим врстама и терапеутима. Није уверен? Нема везе - покушајте у сваком случају. На крају ћете ми захвалити.Заузета сам на послу, тако да су оброци у целом месту. Шта могу учинити како бих помогао одржавању мишића?Држите тајну јарак од висококалоричних грицкалица. У канцеларији имам посуду од пуно ораха и сувог воћа. Ако су моја времена за храњење одложена, узимам два шака од премештене кесе како бих задржала свој шећер у крви константно. Садржи кајсије, боровнице, грожђе, смокве, вишње, манго, пистације, каше, ораси, датуме, пецане, бразилске ораси, лешнике, макадамије и семе бундеве и сезама. Поред оптерећења квалитетних калорија, такође добијам вриједне хранљиве састојке, попут селена из бразилских орашчица, магнезијума из каша и антиоксиданата из сушеног воћа.

Цхарлес Поликин има колону у сваком броју Мушка фитнесс тако да за више поликуинизама потпирамо часопис. Дажемо вам пет питања за 5 фунти.

Уредник И Аутор.

Пошаљите Ваш Коментар