Можете ли резервисати десет минута дневно да бисте се нашли?

Садржина

Када вам је речено да можете да вежбате само десет минута дневно како бисте побољшали своје здравље, одмах можете почети да замишљате колико ће дивљаја бити потребна за то. Сигурно смо и учинили, тако да смо били веома пријатно изненађени што смо сазнали да ова вјежба није била неумољива рунда или неколико рунди са Антхони Јосхуа, већ ходањем. Па, не само ходање. Мора бити брзо ходање - али све исто што звучи пријатно, а не брутално тешко.

Јавно здравство Енглеске (ПХЕ) и Краљевски колеџ лекара обучавају одрасле да се фокусирају на то колико су интензивна њихова шетња, уместо да пуца на 10.000 корака дневно, почевши од десет минута дневно брзе ходања. ПХЕ истраживања су открила да су три милиона одраслих средњих година у Енглеској физички неактивне, што значи да не пређу препоручене 30 минута дневно умерене активности на дан, а један од главних разлога за то је недостатак времена. Почевши од десет минута брзо ходања, људи могу на путу да постигну тај 30-минутни циљ, а самим собом доноси и многе здравствене користи.

Погледајте везано Зашто 10.000 корака дневно је одлична циљност Користи шетње: девет разлога за кретање Павемента7 Велики британски просперитетни шетњи за 2018 и 2019.

Активна 10 кампања коју је покренуо ПХЕ поздравља потенцијалне предности десетог минута брзог ходања, што укључује смањени ризик од озбиљних болести као што су болести срца, деменција и дијабетес типа 2. Шетња такође може помоћи при боловима у доњем делу леђа, али то је такође одличан начин да проведете своје вријеме јер ће вам помоћи да очистите главу. Кладит ћемо се да се осећате још енергичнијим након што сте убрзани уставом него што сте урадили пре него што сте почели.

Дакле, кључно питање: шта се сматра брзо? Једноставан одговор је свако ходање које је брже од вашег уобичајеног темпа, тако да вам срце пумпа то брже. Не морате да летите као олимпијски тркач - само се мало померите. За тачније дефиниције ми ћемо вас подстакли да преузмете бесплатну апликацију Ацтиве 10, која је доступна на Апп Сторе и Гоогле Плаи. Ово ће пратити ваш ходајући и обавестити вас колико се свакодневног живота рачуна као брзо, као и да вам пружи циљеве за снимање.

Идеја је да када једном будете закачени на ваше брзе шетње, почнете да их продужите на 30-минутни знак или дуже. Али будите сигурни да чак и када направите десет, побољшате своје здравље и фитнес.

Уредник И Аутор.

Пошаљите Ваш Коментар