Смирите свој ум: како добити унутрашње гласове изван главе

Ништа није гори него када узнемиреност добије најбоље од вас. Да бисте зауставили константне унутрашње гласове и смирили свој ум, пробајте ове трикове.

Да ли постоји нешто лошије него осећање узнемирености? Сви су склони бризи и анксиозности. Ако схватите да шум унутар главе преплави и омета вашу способност да пронађете мир у вашем свакодневном животу, то је више него само мало забринутост. Нервна олупина по природи, знам да проналазак начина да смири ваш ум није увек лак за све.

У животу ће бити људи који кажу ствари попут "не брините" или "ништа не можете учинити у вези с тим." Као да су то врсте магичних фраза, све то одустаје. Али, тајна коју ми делимо, је да се непрестано забрињавајуће и анксиозност не могу искоренити таласом штапа.

Како смирити свој ум - 11 тајни који раде као шарм

Добра вест је да постоји начин да се смири ваш ум. Ако вежбате ово понашање, пробудите се једног дана и схватите да је једина особа у вашој глави рационална.

# 1 Разговарај. Понекад, једини начин да се унутар гласа извуку ваш мозак је да их разговараш са неким. Нађите једну особу у свом животу коме поверавате. Често држимо ствари зато што знамо колико је луд процес размишљања.

Али, то само оставља да се врти около и око вашег мозга никад не иде никуда. Као да је прашина покидана, ако је не очистите, она је предодређена за циркулацију заувек. Пронадјите пријатеља који знају да сте луди и да те волим.

Ако пронађете сензорску плочу са којом желите да будете искрени, олакшавате све што узрокује вашу анксиозност тако што ћете то разговарати. Најбољи лек се чује за разговор. Помаже вам да разврстате оно што размишљате и осећате. [Прочитајте: Добри пријатељи су као звезде - 18 начина за изградњу трајних пријатељстава]

# 2 Вежба. Понекад, константна промена у уму је више него само забрињавајућа особа. Ако сте склони анксиозности у случају да ништа не изазива супер анксиозност, онда можете имати дефицит серотонина или вишак адреналина.

У сваком случају, редовно вежбање вам помаже да одржите стабилан проток хормона који ваш ум мање задржава, ваше емоције стабилније и осећате се мање анксиозним. [Прочитајте: Предности вежбања на уму, телу и либидо]

# 3 Направите листу. Када се чини да су ствари изван контроле, то вас шаље у слободан пад емоција. Да бисте добили неку контролу, направите списак свих ствари које вам сметају. Идите низу и покушајте да учините што можете да бисте променили и схватили да су све остале ствари које једноставно морате веровати да ће радити.

Ако се осјећате ван контроле, предузмите кораке како бисте схватили како промијенити ствари које можете. А ако их не можете променити, предајте се и пустите те ствари.

# 4 Висуализе. Визуализација је један од најбољих алата на располагању како бисте смирили свој ум. Када се чини да се живот спирало, размислите о томе шта желите да се деси. Ако седите тихо и фокусирате се на оно што вас баца са килтера, визуализирајте крај. Замислите позитивни крај да смирите свој ум. Ако то радите довољно пута, ваша визуализација постаје ваша стварност. Заиста је то једноставно. [Прочитајте: 12 животна питања која ће вам помоћи да визуелизујете своју будућност]

# 5 Покушајте хипнозу. Ако поседујете паметни телефон, преузмите апликацију за хипнозу или два. Постоји стотина различитих апликација за хипнозу на интернету дизајнираних да вам помогну да се бавите било чиме од социјалне анксиозности до стреса.

Пре него што им дате моћ, покушајте. Све што вам треба је пар слушалица и могућност да верујете да ће радити. Мозак је чудотворна машина која је вођена уверењима и стварањем сопствене реалности. Хипноза би могла само бити кључ мирног ума ако се склоните на кров и отворите свој ум.

# 6 Размотрите терапију. Ако вам се тешко смири ум због прошлих искустава и историје, онда они неће само нестати тако што их желе.

Понекад се морамо бавити стварима у прошлости, тако да можемо пустити пртљаг и кренути напред. Ако носите руксак препуштене жалби, жудњама или кривици, скоро је немогуће пронаћи мир који жудите. [Прочитај: Проналажење мира - како даље да ум и мир доведе у стање ума]

# 7 Пронађите своје сретно мјесто. Медитација звучи као нешто од седамдесетих година, али то је једноставан концепт који ће вам смирити ум. Нађите своје сретно мјесто. Када не можете наћи стабилно тло, пронаћи мјесто за мирно. Све што треба да урадите је да затворите очи, да дубоко удишете и замислите место на коме ћете наћи најприхватљивију и спокојну.

Ако је океан ваше срећно место, замислите себе на плажи. Ако сте више планинског алпиниста, осећајте поветарац у коси док гледате преко литице. Поједини свакој особи, нађите место на којем једноставно постоји без икаквог буке која се одвија око вас. [Прочитајте: 14 једноставних мантри које ће ваш живот претворити]

#8 Диши дубоко. Дишање је један од најбољих начина да смириш ум. Ако зауставите и узмете дах, то је као храна за душу.

Концентришите се на ништа осим на дисање и мир који желите. Биће вам изненађени колико брзо издишете шта год узрокује вашу анксиозност.

# 9 Искључите технологију. Тешко је усредсредити и пронаћи мир у свету у којем долазе сталне поруке. Ако сте роб на свом мобилном телефону или мобилном уређају, учините себи више штете него добро.Ако желите да смирите свој ум, онда одложите константне стимулусе који воде вашу анксиозност.

Тешко је пронаћи мир када телефон одлази ноћ и дан. Стално бринете о друштвеним медијима, или о томе шта нисте укључени или сте укључени.

# 10 Престани да размишљаш о најгорим. Негативно привлачи негативан. Ако сте неко ко увек гледа на мрачну страну ствари, брините непотребно. То је пуно расипане енергије. Ако мислите позитивно, онда нема разлога за бригу.

Не можете се припремити за разочарење, без обзира колико желите, или мислите да можете. Ако ствари не иду путем, то ће бити лоше. Па зашто онда компилирати забринуту енергију у лошој ситуацији? Ако претпоставите да ће ствари ићи у праву, онда никад немате шта да забринете. [Прочитајте: Како да престанете имати негативне мисли које вас одвлаче]

# 11 Откријте у шта верујете. Понекад, анксиозност долази од осећања несигурног и без компаса. Ако гледате у живот као случајно и без сврхе или стварне намере, тешко је наћи мир. Случајност увек оставља осећај несигурности.

Ако нађете веру у нечто или неку другу, онда ћете моћи да нађете мир у коме ваш ум буде слободан.

Брињавање не чини ништа осим што непотребно троши пуно енергије. Ако сте попут мене, није да то не знате, већ се осећате безнадежно да је промените. Најбољи начин да се смири мисли јесте да сазнате шта ради за вас.

[Прочитајте: Ништа ме не чини срећним: Како учинити срећу ваше подразумевано стање]

Можда није увек оно што желите, али све се догађа са разлогом да ли то желимо или не. Проналажење мира и начин смирити свој ум значи прихватање и веровање да чак и ако су ствари ван контроле, биће у реду.

Уредник И Аутор.

Пошаљите Ваш Коментар