Цаллум Хавкинс Он Зашто би требало да тркаше пола маратона пре него што се суочите са пуним маратоном

Када људи знају да водите маратон, почињете да примате све врсте нежељених савета. Готово све је добро намерно и без сумње има много тога да се научи од пријатеља и породице који су сами водили маратоне, али можда и осећате да можете занемарити добар део онога што кажу. Уосталом, они нису стручњаци.

Насупрот томе, када Теам маратхон руннер Теам и амбасадор Нев Баланце Цаллум Хавкинс дају неке савете за аматере, паметно је пазити. Зашто? Па, за једног Хавкинса је завршио четврти на Светском првенству у Лондону 2017. године, што је једнако најбољем перформансу британског тркача на догађају. Боље од твоје ујаке седморице сата.

Тренер разговарао са Хавкинсом о предностима распоређивања у краћој трци пре пуне маратона, као и његових звезданих 2017 и мете за 2018.

Да ли имате циљне трке сваке године? Какве трке радите у изградњи са тим?

Увек покушавам имати две или три циљне трке у години. Утрке за њих зависе од тога шта је мета, али за маратон сам открио да чини се да је барем пола маратона шест недеља напољу оно што ради за мене. Али, ако могу да је уклоним уз тренинг, обично покушавам да урадим што више трка, јер тркаћи и тренинг су две различите ствари. Можете тренирати све што желите, али када тркате, ви сте на својој граници. Покушавате да се навикнете на то - обучите своје тело да повреди.

ПРЕПОРУЧУЈЕМ: Имали сте Лондонски маратон? Ево шта треба да урадите пре јануара

Дакле, аматерски спортисти који се баве маратоном требају тркати пола маратона шест недеља пре главне трке?

Да - иако понекад није лако наћи нешто шест недеља, тако да морате учинити оно што можете учинити. Обично је добро за поверење и можете видети где је Ваша фитнеса. Такође вам помаже да планирате како ће тркати стварни маратон.

ПРЕПОРУЧЕНЕ: Најбољи британски полумаратони за 2018

Имате ли неки други савет за људе који се баве првим маратоном 2018?

Започните обуку што је прије могуће и осигурајте да је обука конзистентна. Боље је урадити пуно средњих ствари, а не једне велике вожње, а онда не би могле ништа учинити сљедећег дана. Такође се гради постепено - не желите да се уђете и повредите. Слушајте своје тело. Боље је узети слободан дан него бити приморан да однесете недељу дана.

ПРЕПОРУЧЕНА: Како тренирати за маратон: 14-недељни планови обуке за маратон за све

Које је ваше омиљено место за трчање у Великој Британији?

Ја сам у малом селу недалеко од Глазгова и имам среће због тога што имам огромне стазе за кола близу мене које пролазе километарима - ту сам и све моје обуке. То је нешто као пола миље од моје куће. Могу да идем 12 миља и само прелазим један или два пута што је прилично добро.

Какав је био ваш врхунац 2017?

Мора се завршити четврто на Светском првенству у Лондону - а заправо само трчи у Лондону на великом догађају. Увек је невероватно, а гомиле увек стоје иза себе, посебно Британци.

Која је ваша главна мета за 2018?

Игре у Комонвелту у априлу, то је мој главни циљ. Идемо на Голд Цоаст и надамо се да ћемо ићи на победу или медаљу. После овога зависи колико добро иде Игре Цоммонвеалтха и колико се добро опорављам. После тога гледам Европљане, али то ће бити прилично чврсто - само су само 15 седмица. То ће бити или Европљани или велики градски маратон на крају године.

Маратонци све до краја?

Маратонци су главни фокус. Пола као додатак њима - иако морам у одређеном тренутку да стигнем до тог сата. Не могу да оставим ПБ на 60 минута мртав!

То је прилично лепо време, зар не?

Да, али 59:59 звучи много боље!

Уредник И Аутор.

Пошаљите Ваш Коментар