Бурн Оне Пинт је вредан калорија помоћу овог десетминутног тренинга

Давање алкохола на месец може открити ужасно пуно у вези са ефектом алкохола у вашем животу. Од добијања бољег ноћног сна до проналажења додатне мотивације током дана, изрезивање алкохола доноси са собом мноштво користи - а ако сте тренутно усред тједанског мјесеца у склопу кампање Го Собер за октобарску кампању Мацмиллан Цанцер, такође може изгубити тежину.

То је зато што алкохол садржи калорије - пуно оптерећење од њих. Према јединицама Дринкаваре и калоријском калкулатору, једна пита од 4% пива садржи 182 калорија, а 175 мл чаша вина има 159. Духови духова не расклапају ни једно - 25мл шута од 40% алкохола садржи 61 калориј и то је пре него што пребројите миксер.

Међутим, лако је игнорисати бројеве на веб страници, тако да је подрска Мацмиллан Цанцер подршка личном тренеру Георгие Окелл направила тренинг који би спалио калорије садржане у једном пинту лагера (количина калорија коју спаљивање може варирати, очигледно) .

Можда мислите да се једна калорија калорија не може толико промијенити. Погрешили бисте. Овај тренинг може трајати само десет минута, али је тешко као кретен. Урадите то једном, а затим понесите ту памћење с вама у паб. Следећи пут када процените да ли бисте имали још један за пут или не - то вам може помоћи да одлучите.

Оне Пинт тренинг

Тренинг укључује круг од шест различитих вежби. Урадите сваки корак за 30 секунди, а затим се померите директно на следећи. Када завршите свих шест, узмите 30 секунди па онда поново покрените коло. Урадите три рунде укупно, што ће трајати десет минута.

1 висока колена

Баците руке у ваздух и трчите на лицу места, подижите колена према грудима што је више могуће.

2 Скок за скок

Спустите се у чвор, са бутинама паралелним са земљом, а затим експлодирајте у ваздух и подигните руке изнад главе. Земљано тихо и поновити.

3 Планински пењац

Уђите у положај за штампу. Возите једно колено према грудима тада, док га вратите у полазну позицију, доведите друго колено горе. Држите темпо високо док мењате ноге за 30 секунди.

4 Цртеж бицикла

Лезите на земљу, а ноге се мало подигнуте од тла, а руке се лагано постављају на страну с ваше главе. Подигните једно колено према грудима, извијте свој торзо док се тако учини супротни лакт се креће према колену. Затим поновите покрет са супротним удовима. Држите промјењиве стране за 30 секунди.

5 Планк прикључак

Уђите у плочасту позицију, а онда скочите са ногама на обе стране у виду скакача. Скочите их назад у центар и поновите.

6 Бурпее

Велика завршница. Са стајаћег старта, спустите и избаците ноге иза себе у положај за притисак. Урадите притисак, а затим скочите ногама према грудима, устајте и скочите са земље. Понављање.

Уредник И Аутор.

Пошаљите Ваш Коментар