Изградите мишић док спавате

Садржина

ПроблемНапорно радите у теретани, довољно се одмарате и једете високе протеинске оброке - али ви не видите добитке које желите. Да ли је време да удвостручите своје сесије и почнете да једете ништа осим сирове дивљачи? РастворПостоји лакши начин. Док спавате, ваше тело ослобађа хормоне раста и тестостерон како би обновио ткиво оштећено током вежбања, што доводи до већих мишића - али ако не правилно напуните тијело, неће имати хранљиве састојке. Употреба казеина (врста протеина који се налази у млеку који се пуно спорије пуштају у крвоток од других протеина као што је сурутка) непосредно пре кревета ће током ноћи доводити квалитетне хранљиве материје у ваше мишиће, дозвољавајући вашем телу да поново изгради ваше мишиће, према у нову студију. НаукаУ истраживању, испитаници су обучили тренинг на тренингу у 8 сати и пили су након тренинга који садржи 60 г угљених хидрата и 20 г протеина. Затим, непосредно пре спавања, половина групе је конзумирала 40 г казеина, док је друга половина узела плацебо. Резултати, објављени у часопису Медицине & Сциенце Ин Спортс & Екерцисе, показују да је конзумирање казеина резултирало "брзим порастом нивоа аминокиселина који су одржавани током остатка ноћи [...] који стимулишу синтезу мишићних протеина и побољшавају цјелокупно стање" баланс телесних протеина током пост-вјежбања, опоравак преко ноћи ". Дакле, ако се боре за изградњу мишића, касни ноћни казеин може бити лек.

Слика је коришћена захваљујући Схуттерстоцк-у

Уредник И Аутор.

Пошаљите Ваш Коментар