Бен Аинслие: Долази у Америку

Садржина

Фотографија: Глен Бурровс

За многе спортисте, ударајући 40 са квартетом олимпијских златних медаља - који су зарадили више од две деценије у својој изабраном спорту - као и витешки би могли бити добар тренутак да га зовете даном. Можда добијете ТВ представљање свирке, можда ћете имати мало комфорне тежине. За Бен Аинслие, време је да се тренирате све теже него икада.

"Физички захтеви у спорту су се неизмерно повећали од када сам почео да се такмичим", каже Аинслие, који је започео своју олимпијску каријеру још 1996. године у класи ласера ​​у једрењу, пре него што је прешао на физички захтевнији Финн. "Фин је увек био физички, али неке од промјена у правилима о томе како можете пловити бродом и како сте физички дозвољени да будете, уз нове технике које су постале невјероватно важне ... постало је о аеробним капацитетима и експлозијама моћи. "

А сада када се повукао са олимпијског такмичења, нема одмора за Ејнслија, који мора остати витак, снажан и ментално упозорен на нови изазов у ​​облику Америчког купа. И, да, то је пакао изазова.

Најпрестижнија награда једрења је и најстарији међународни спортски трофеј на свету - први пут је оспорен 1851. године, а то је и најсложенији у корист одбрамбених шампиона, који бирају место и правила ангажовања. Они такође добијају гарантовано место у кноцкоут роунд робин-у, док се остали тимови такмиче у четири тркаћа догађаја који се зову Ворлд Сериес Ворлд Цуп за зараду на мјесту.

Аинслие је прво формирао екипу Ланд Ровер БАР-а за изазов за Куп у 2012. и - након победе у Светској серији 2015-16, а затим полуфиналном поразу у квалификацијама за издање 2017. - сада се припремају за 2021. серије. И, иако "брушачи" (чланови посаде који управљају витлом за подизање једара и покретање бума) имају најизраженији посао у својој вишенаменској јединици, Аинслие је и даље водећи примером у теретани. Иако признаје да његова улога хелминг и управљање није толико физички захтевна, она има своје тешке услове као што је брзо кретање са стране на страну - и, као 41-годишњак који је носио ГБ заставу на церемонији затварања 2012 истиче, озбиљно ментално фокусирање током дугих периода.

Иако су стари школски купови били церебрални, издржљиви тешки догађаји који су објаснили бесни напади свих напора, модерна трка се састоји од 15 до 20 минута спринта са врхунском снагом на непрекидном брушењу. Постоји и тежина за разматрање. Правила ограничавају укупну масу посаде, обично чинећи просечну тежину 87,5кг, али у већини тимова кормилар и тример ће бити лакши, омогућавајући брусилицама да се спакују на мишић.

То је довољно физички и психички изазов чак и без формуле на нивоу организације, стратегије и логистике. Па како се Аинслие суочава? Па, како смо сазнали, то није све (ахем) једноставно једрење ...

Ви нисте само један од најраспаратљивијих олимпијаца у Британији, већ један од најтраженијих. Како си остао на врху игре за ово дуго?

Претпостављам да имам среће у пловидби, јер је то прилично разноврстан спорт - увек постоји још један изазов за проширење вјештина. Када погледам на спорт као веслање и пливање, као што сви знамо, постоји сјајан интензитет тренинга, али и посвећеност и континуитет - када погледате момке као што су Стеве Редграве или Брадлеи Виггинс или Цхрис Хои, у великој сам од њих за оно што су постигли и за шта су прошли да то раде. Сер Стив је мој олимпијски херој, заиста.

Да ли олимпијски хероји сви разговарају једни са другима?

Смешна прича: Позван сам Ово је твој живот када је Стеве Редграве био на њој, и представио се као један од његових партнера у Теам ГБ-у - и било је прилично јасно да он није имао појма ко сам [епизод емитован 1996. године]. Али да, сретан сам што сам сазнао Стеве разумно добро - он је одувек био ментор и велика подршка. И ја ћаскам са Маттхев Пинсент-ом, а наравно, момци попут Цхрис Хои и Брадлеи Виггинс. Оно што их стварно издваја је посвећеност и примена себе. Свугдје су талентовани људи, али да дођете до врха и да останете тамо потребно је посвећеност и примена.

Који је најбољи савет који вам је Редграве дала?

У Лондону 2012. године било је доста догађаја око хипе, а он би само рекао: "Морате наставити радити оно што радите - не узнемиравајте ствари које нису битне". То је основни савет, али понекад то је оно што вам је потребно.

Договорено. Како физички је Амерички куп ових дана?

Па, у Америчком купу интензитет је порастао због промена правила и динамике брода. У последњој шољи брусилице су биле веома укључене у стварање притиска уља, а радили су без престанка у 25-минутној трци. У мојој улози и управљању чамцем то није тако физички захтјевно, али морам бити у могућности да се брзо крећем са стране на страну, а такође и ментално фокусирати на високом нивоу у дугим временима. Доношење одлуке под притиском је веома различито од тога што је у стању да седне и размишља о томе.

Па како изгледа ваш тренинг?

Што је аеробна фитнес и издржљивост ја имам боље. Заиста волим да трчим, али нисам могао да трчим три или четири године. Желим да се бавим бициклом ових дана - у последњих шест месеци нисам урадио колико бих волео, али уживам у томе. Кад сам био у Сан Франциску за 2013. годину, заиста сам ушао у то. Преселио сам се на острво Вигхт у 2016. години са мојом породицом, тако да је то прилика да се поново укључи у то.

Много мојих других тренинга је фокусирано на рехабилитацију и прехраб због повреда које сам имао - пуно траје ТРКС тренинг. Ради се о покушају да ослободим горње тело посебно. То комбинује са аеробним радом - на пример, Версацлимбер ми дозвољава да узмем утицај док се тренујем и фокусирам на десне мишиће.

И, наравно, морате гледати своју тежину ...

Па, навикла сам на то од целе моје каријере. Идеална тежина за класу Ласер је, на пример, око 80кг, а онда сам прешао на Финн где је просјечна тежина око 100кг, а онда сам завршила с тим у 2012. и изгубила око 10кг у двије до три године да бих се спустила на моје борбе тежина. Затим за Амерички Куп морао сам да се спустим још више, тако да сам навикао на прилагођавање моје дијете.

Да ли сте ви велики кухар?

Ха! Не баш. Али радим са тимом из ККС-а и нутриционистом Аиданом Гоггинсом, који је стварно помогао. Користили смо мониторинг крви, који стварно помаже, јер је толико јасно какве недостатке имате. Неко можда иде "добро би ово могло помоћи, ово може помоћи", али са овим имате статистику испред себе.

Колико је важно да мислите да је то мотивисано, а не само да правите добре навике и добро припремате?

На крају, обе су обоје. Припрема је кључна, али такође врши и притисак. Морате да знате да сте учинили све што можете учинити, али и да верујете у себе и своје способности да то исправите када се рачуна.

Имао сам неколико несретних сусрета са психолоским спортистима раније у мојој каријери, и мислим да сам то тјерао од тада. Али, старије, схватам више колико схватате колико је критична психологија све у животу. У ствари, ових дана сам прихватио да је то најважнији део спорта и живота - није важно колико сте фит. У одређеном смислу, сам сам научио током година; Научио сам да себи дам анализу која је потребна.

Како се бавите сметњама?

Зрелост помаже. Не само за спорт, већ и за живот уопште. Сви ми пролазимо кроз опоравак, а опћенито друштво је прилично добро држати своје постаје приватне, али што више пролазите у животу, више таквих искустава ћете имати, и на крају ће вас учинити јачим. Ствари које су ме узнемириле раније у мом животу, сада сам мало више филозофски и спреман сам да потражим најефикаснији, практичнији начин рјешавања неког питања и настављам даље. Само треба да погледате своје слабости и зашто нисте добили жељени резултат и претворите то у мотивацију. Ја сам страшан губитник и мислим да је страх од неуспјеха дио тога.

Да ли имате нешто што сада знате да бисте желели да знате раније у својој каријери?

Оптерећење ствари - у смислу технике или тактике, или суочавање са проблемима на различит начин. Моја прва олимпијада била је 1996. године, и постојала је једна посебна нога курса на којој се увек борио. Било је тек око двије године након тога да сам могао да схватим који је проблем и да је исправим, и то је изгледало очигледно - било је фрустрирајуће.

Што се тиче фитнес-а, волео бих да имам савет и подршку која је сада доступна полу-про и олимпијским спортистима - за ову земљу заиста није ништа друго. Могао сам имати другачији приступ спречавању повреда.

Амерички куп је већи него икад. Да ли бисте рекли да се приблизава оној формули која је трка или Тоур де Франце у смислу тактике и логистике?

Ох, да, огромно је. Сваки пут кад брод одлази у воду, то је друга конфигурација - она ​​мења циклус у циклус. Са следећом променом брода скоро свакако ћемо се вратити на монохуље - чини се као корак уназад, али то је некако другачији изазов у ​​дизајну, више класични Амерички куп.

Што се тиче тима, када путујемо, нисмо отишли ​​на ниво доношења сопствених душека и ствари као што су Тоур момци, али у смислу бављења јет лагом, хидрацијом, нашим имунолошким системом, ми смо као професионално као што можемо. Имамо рукавице за руке око подручја за јело, пакете за рехидрацију за дугачке летове, такву врсту ствари - то чини разлику. Морамо да будемо врло креативни и пронадјемо сваку прилику да возимо перформансе, како бисмо искористили оне добробити које нам требају.

С обзиром на импресивно професионалан приступ, шта треба очекивати од вас и вашег тима у серији 2021?

Нећу лагати, ја ћу бити 43 за следећу Америку, тако да нећу рећи да ћу бити најбољи који сам икада био у мојој каријери - али мој тренер Бен Виллиамс ради одличан посао. Уверен сам да ћу бити спреман.

Да будете у току са напредовањем тима Ланд Ровер БАР тима, посјетите ландровербар.цом и пратите @ЛандРоверБАР и @АинслиеБен.Аинслие тренинг и исхрану подржава тим у ККС, луксузној теретани у Лондону. Више о ККС-у и новом искуству фитнесса и веллнесса на ККСУ-у посетите кку.цо.ук

ТРКС Сила Снаге

"За снагу Бен користи слободне тежине, понекад каблове, понекад ТРКС зависно од тога на чему радимо у то вријеме", каже Виллиамс. "Ево типичне ТРКС рутине која отвара груди и укључује гурање и повлачење."

1 Пулл три-сет: Низак, висок и Хе-Ман редови

Репс 8 Сетови 3 Одмор 90сец

Подесите ТРКС под углом, тако да сте скоро паралелни са земљом за свој први сет, а затим померите стопала на лакши угао за другу. За Хе-Ман редове, повуците се док вам лактови не буду у складу са вашим раменима, а затим притисните над главом.

2 Притисни три-сет: грудни летак, притисак, трицепс пресс-уп

Репс 8 Сетови 3 Одмор 90сец

Почните са летјелицом у грудима, нагињете напред ка тракама и дозволите вам да се руке распореде благим кривинама у лактовима. Померите се директно у штампарије, а затим завршите са рукама веома близу заједно за трицепс пресс-упове, лактове заптивеним на своје стране.

3 Цоре три-сет: плоча, џекниф, планинарење

Репс 8 Сетови 3 Одмор 90 секунди

Започните с ногама у ТРКС петљама на даске и гурните лактове како бисте "видјели" своје тело уназад и напред. Затим доњи колена према грудима и коначно донијети колено до вашег лакта и поновити за планинарске планете.

Уредник И Аутор.

Пошаљите Ваш Коментар