Постаните бољи руннер узимајући # Маке1КВет изазов

Садржина

Никад није лоша идеја да се измени вјежба коју радите. Разноврсна рутина не само да заустави постављање досаде него и да обезбеди да не радите један део вашег тела у земљу док остављате другу потпуно нетакнуту.

Посебно тркачи су група која може дефинитивно имати користи од додавања других вежби до своје рутине. Можете да мешате своје трке на разне начине - темпо, терен, растојање - али ће и даље ставити велики притисак на исте мишиће и зглобове. Временом ћете утврдити да побољшање у раду може да се одуговлачи ако га не мешате са другим вежбама.

Пливање је одлична комплементарна активност за трчање. Помаже у развијању снаге целог тела и кардио фитнеса без притиска на зглобове који пате када ударате тротоаре.

Недавно истраживање ОнеПолл-а на 1.572 људи који воде и пливају открили су да 86% њих каже да пливање помаже да побољшају своје перформансе, а 90% каже да се осећају тужније и јаче када комбинују пливање са трчањем.

Спеедо је наручио истраживање ОнеПолл-а како би подржао своју нову кампању Маке1КВет, која је дизајнирана да учини тркаче и бициклисте у базен тако што ће циљати своју конкурентску линију. Идеја је једноставна: можете ли пливати 1К брзо као што покрећете 5К или циклус 10К?

Под претпоставком да сте годинама провели своје способности трчања да бисте довршили 5К времена, скоро сигурно нећете моћи да скочите у базен и подударате се са 1К пливањем први пут. Да би помогли у изградњи вашег најбржег 1К пливања, бивши међународни тројкач и дуатхлете Анние Еммерсон дизајнирао је три планове обуке за Спеедо.

Планови обуке су постављени на почетном, средњем и напредном нивоу и сваки траје три месеца, на крају ће бити сила која ће се сматрати више од 1К у води.

Прво ћете морати да одредите у коју категорију падете 100м на око 90% вашег најбржег темпа. Затим провјерите своје вријеме према доље како бисте видјели који план требате одабрати.

Почетник: 2мин 30сец +Интермедиат: 2мин до 2мин 30сецНапредно: испод 2мин

Када завршите свој ниво, идите на спеедо.цом да преузмете одговарајући 1К план: почетни, средњи или напредни.

Уредник И Аутор.

Пошаљите Ваш Коментар