Будите херој за теретану

Савршен тајминг

Гим Зеро избоже најфучније време дана да посете теретану, што га доводи у ред за опрему, окреће се преко глупих звона и стално се одваја од интензивног, вежбачког тренинга. Али то је онако како му се свиђа. Гим Херо тактички одабире пола сата пре или после журбе, тако да се може лако померити од загревања до тренинга. Ово одржава његову брзину и брзину срца, тако да ће завршити сесију без вјешања около - и наставити сагоревање калорија цијело вријеме.

Велики улаз

Гим Зеро саунтери у теретану са пешкиром на рамену, позивајући свакога по свом имену. Његово усредсређеност је чврсто у томе што је постао популаран - и на девојчици на машини за траву аддуката. Гим Херо иду директно до прве вежбе за вежбање са иПод-ом и циљаним погледом у његово око. Он једноставно климне и насмеши се на познанике, чувајући једнодушну одлучност да искористи одличан тренинг.

Топлије

Гим Зеро хмељ на треадмилл-у да се загреје, постављајући је на нулту нагибу и загрева кроз десет минута тидијума. Затим одлази до клупе за пресвлачење и подиже шанк с 60 кг хладног челика, изненадјујући кад се лево пец експлодира. Гим Херо, схватајући потребу за подизањем срчане фреквенције и загревањем својих супротстављених мишића, стиже на машину за веслање и прогресивно повећава напор у току 15 минута. Онда ради сетове преса за загревање мишића у грудима, као и груди. До тренутка када удари у клупу за клупу, он је спреман да притисне још један реп од прошлог пута.

Мудра тренинг

Гим Зеро обнавља исту стару рутину да је пре шест година добио с плаката на зиду Франк'с Гим. Његово тело једва запажа да пролази кроз покрете, док му мозак покушава да побегне кроз уши са чисто досадом. Гим Херо зна да се његово тело прилагођава тренингу после четири недеље, тако да сваки месец креира нови тренинг и мијеша омиљене вежбе новим варијацијама и техникама. Као резултат тога, његово тело се стално надограђује да настави са новим изазовом и никад није досадно.

Тешко време

Гим Зеро, бити инхерентно лењ, али крајње еготистичан, бира масовну тежину, а затим користи сваки трик у књизи како би избегавао коришћење мишића да га подигне. Он окреће цело тело у сваком репу, одбија бар са својих груди, подиже лактове и генерално оставља мишиће од куке. Гим Херо изаберу тежину коју зна да може да се подигне и фокусира на пумпање савршених понављања, концентришећи све ефекте тренинга тамо где то жели и даје себи мотив од ливеног гвожђа да доврши сет: он то ради већ раније, тако да он то може учинити опет - или један боље.

Мокри рад

Гим Зеро није имао ништа да пије од свог ручка Пепси и дехидриран за неколико минута, што га је навело на литар воде. Ово удара у стомак као балон од олова, изазивајући га да опушта своје глупе звоне и постане зеленији од репа. Гим Херо проводи цијели дан хидратизирајући и исцртава 700мл енергијског напитка у сату пре његовог тренинга без икаквих последњих 15 минута, остављајући га напајаним и спремним. Једноставно треба пити воду између вежби како би спречио сушење грла.

Врати на прави пут

Гим Зеро узима превише одмора између вежби, што доводи до тога да његово тело ослобађа смирујуће хемикалије у његов крвоток зато што мисли да је време да се опорави. Безобзирно, он одлази да уради најтеже вежбе у свом тренингу, који траје око четири понављања пре него што одустане. Гим Херо чини велики мулти-мишић, спој се помера на почетку тренинга када има највише енергије. То му дозвољава да се креће и прочишћава било која последња мишићна влакна која нису већ исцрпљена циљним вјежбама изолације.

Завршни притисак

Гим ЗероВременске губитке у вези са њим већ су га однели преко 45-минутне марке када је енергија која се чува у мишићима исцрпљена и његово тело престало да издаје адреналин потребан за подизање тежих тежина. У основи, његово тело поче да једе сопствене мишиће за енергију. Гим Херо већ је напустио зграду. Одржавајући тренинг кратким и фокусираним, он исцрпљује своје мишиће ефикасно, максимализујући њихов потенцијал раста.

Удари пост

Гим Зеро је изашао из теретане и у паб, где пије довољно калорија у алкохолу како би отказао све напоре његовог сагоревања. Алкохол такође блокира дистрибуцију хранљивих материја у његову крв која су неопходна за поправку и раст. Гим Херо конзумира ужитак од три дела угљених хидрата у једном дијелу протеина, са око 1 г угљених хидрата по кг телесне тежине, обезбеђујући своје тело блоковима за обнову и раст мишића. Два сата која проводи хлађење након тога напунити своје батерије спремнесве то сутра уради.

Прави резултат?

Гим Зеро'с чланство у теретани је готово безвриједно. Што више енергије троши, покушавајући да га подмири, он је још горе и мање је вероватно да ће наставити да "тренира". Гим Херо учинио је његово вежбање интегралним, ефикасним делом његовог живота. Он има више енергије и мање стреса, а он постаје тужнији, снажнији и више разрушен сваки дан.

Уредник И Аутор.

Пошаљите Ваш Коментар