Пажња фудбалера: добијате бесплатне додатке за пакете од Ман Утд и СиС

Садржина

Тркачи, бициклисти и играчи су савршени за допуне енергије и опоравак, али је поштено рећи да аматерски фудбалери нису баш толико заинтересовани. Међутим, професионалци су посебно сада када играчи покривају више удаљености и комплетирају више спринтс у игри него икада раније. И док можете да нађете да покривате мање удаљености и да попуните мање спринтс него икада раније (хеј, време је све за нас), вреди запамтити да је фудбал посебно захтеван јер је издржљивост и анаеробни спорт.

Компанија Сциенце ин Спорт допуњује компанију "Манчестер Јунајтед" од 2008. године, али да прослави недавно најављеног вишегодишњег партнерства СиС даје 100,000 допунских пакета за аматерске играче да пробају. Само платите £ 2.99 П & П и добићете изотоничне енергетске геле, енергију и кофеин гел, енергетску врећу, врећу за опоравак и цев таблета хидратације. Иди узми свој у сциенцеинспорт.цом/фоотбалл, а онда се вратите натраг јер смо разговарали са СиС нутриционистом Тед Мунсон-а да сазнамо како про фудбалери користе додатке и када им се могу допасти аматери који желе да побољшају своје перформансе на терену.

Погледајте повезане најбоље гелове за трчање и како их користити у свом тренингу. Најбоља таблета за хидратацију за покретање најбољих протеина: најпропусније и најздравије опције

Имаш свој пакет? Добро. Прва ствар коју нам је Мунсон рекао, као и сваки одговорни представник суплемената бренда, јесте да фудбалери треба да приступе приступу "хране први", само гледајући суплементе ако се храна не може користити или није практично користити храну.

Мунсон је објаснио да се због анаеробних захтева фудбалери углавном ослањају на угљене хидрате, али угљени хидрати нису увек лако преузети - посебно током пола времена. "Узимање хране може бити тешко прочишћавати", објашњава Мунсон, "тако да професионалци користе нешто изотонично. Ако узмете 40 г угљених хидрата на пола сата који вам могу дати енергетске продавнице у последњих десет минута. "

И онда постоји чињеница да многи фудбалери са пет играча играју за ручак или одмах после посла. Професионалци прате стандардну рутину једења главног оброка три сата пре почетка, допуњавајући снацком у Т-минус 90 минута. "То значи да се све пребаци и немаш ништа да седиш у стомаку", каже Мунсон. Наравно, могли бисте да избаците кино и пилетину салату на други ручак на послу пре вечерње игре - али би се могло осветити усред прегледа плата. Уместо тога, како Мунсон објашњава, "храна је први приступ, али можете претходно користити угљене хидрате геле само за допуњавање енергетских продавница."

Кофеин је још један додатак који може помоћи. "Кофеин заправо смањује перцепцију умора", каже Мунсон, "и чини се да не осећате толико радно као што сте заправо. На сличан начин га користе професионални спортисти како би смањили то перцепцију умора. Могли сте да попијете кафу на путу са посла или кофеинску шуту спремну у торбу. "

Мунсон такође сугерише да се протеин протеже након игре, јер "то је идеално време за преузимање протеина за адаптацију" - када се већина врати кући с земље и сједне на оброк, прозор опоравка је затворен.

Најважнији савет Мунсон има за аматере, међутим, нема никакве везе са суппсом. То је то, осим ако имаш стварно лепу маму, ниси задовољан као професионални фудбалер.

"Елите имају предах који се испоручује испред њих, а они се испразнују пред њима и не морају их све носити", каже Мунсон. "Савет број један је да унапред планирате. Посебно за 11-а-страна. Ако имате игру од 10:00, устајте рано и добро доручкујте. Ја играм суботну лигу и крив сам што сам се пробудио у 9:00, уплашио се и осећао се ужасно током игре. Постоји пуно лаких побољшања које можете направити само планирањем. "

Пријавите се да бисте добили пакет СиС додатка за утакмицу на сциенцеинспорт.цом/фоотбалл

Уредник И Аутор.

Пошаљите Ваш Коментар