Увод у калистенику

Цалистхеницс може изгледати и звучати бљесак, али у суштини они представљају једноставне вјежбе користећи своју гравитацију као отпор - без тежине, без машина и са врло мало опреме.

Класично, то значи ствари попут пресс-уп-а, пулл-уп-а и сит-уп-а, али недавно је калистхеника прешла из тих основних вежби како би укључила још узбудљивије привлачне држаче као што су леђне леђа, мишићи и луда људска застава - и уживају у огромном појачању у популарности.

ПРЕПОРУЧЕНА: Пређите на корак по корак водича за људску заставу, полугу уназад и ручним пресостатима

То је делимично захваљујући невјероватном четвороминутном ИоуТубе видео-у који је постао вирусни 2008. године, показујући Ханнибал Ланхаму, који је извлачио рутину у уљима у урбаним парком у Нев Иорку, топлесс и разбијен. Десет милиона гледишта касније, свет је продат. Према годишњем истраживању Америчког колеџа спортске медицине од 3.000 професионалаца за фитнес, то је тренд вежбања године број један.

Име долази из две грчке речи, каллос, што значи лепота и стхенос, што значи снагу. Овај екстремнији облик калистаикије није сасвим нов; ако претражујете на интернету, видећете снимке мушкараца из 30-тих година када изводе оно што би се тада могло назвати невероватним подвигима снаге с њиховим телима. Помислите да један човек ради једнодушно чучавање са другим човеком који балансира на њему како ради на једној руци - територији Циркуе ду Солеил. Још теже ствари експлодирале су у популарности у ери ИоуТубе-а, Инстаграма и Снапцхата-а, када разваљени мушкарци у мишићима могу размјењивати тренинге, а можете и узбуђивати. Часови се одржавају у парковима и теретаном широм земље, иако је и даље прилично под земљом, а чак је и свјетско првенство које организује Ворлд Стреет Воркоут и Цалистхеницс Федератион.

Да сазнамо да ли је потребно да будете искривљени да бисте га покренули, разговарали смо са Давидом Џексоном, суоснивачом Школе калистерија у Ноттингему.

Како си ушао у то?

Тим Стевенсон и ја били тренери снаге и кондиције - био је тренер већ седам година и радио сам професионални рагби већ 13 година, али смо се досадили традиционалним тренингом снаге. Када сам се повукао из рагби, наставио сам на подизању тежине, али без крајњег циља мечева то није било моје интересовање. Тим је почео да се игра са кутијама за руке и базичном калистеником, и нашао сам да имам одређени циљ да радим према људској застави - помогао сам да се фокусирам. На мрежи било је пуно људи који су показали шта могу да раде, али нико није објашњавао како то да уради. Момци који су их гледали инспирисани су, али су брзо одустали. Одлучили смо да укључимо те људе и покренемо школу.

Зашто би људи то требали?

Наша слагалица је "редефинисање сопственог немогућности", јер ови потези изгледају немогући, али они могу бити учињени - и тај циљ даје вам сврху и мотивацију. Уместо да постављамо генеричке циљеве као што су "Желим да будем откачен", са калистеником охрабрујемо људе да раде на одређеном исходу. Побољшавате сесију на сесији док једног дана не учините нешто што сте сматрали немогућим. Требало ми је три месеца да научим људску заставу, али једног дана нисам могао то учинити, а следећи могу. Ваше тело почиње да се прилагођава и изгледаш боље, али то не ради искључиво из естетских разлога, покушаваш да постигнеш нешто и мораш истовремено активирати више мишићних група - због тога добијате тако импресивне телесне предности . Такође ћете се осећати невероватно ментално.

Како људи могу почети?

На нашој веб страници имамо бесплатну е-књигу за почетнике коју можете преузети. Свака вјежба има видео туторијал у којем један од нас показује потез, док други објашњава шта треба да се бави и како. Почињемо фокусирањем на даске, гурање и груди. Из тих разлога, често можете видети слабости и чврсте тачке. Ако не можете учинити потпуне повлачење, можете поставити траку на шипку, висити се надоле, поставити једну стопалу у петљу бенда на дну и остати другу ногу на врху, а затим извлачити. Потребна вам је веома мала опрема - добила сам пулл-бар за £ 10 од Аргоса који седи у оквиру врата.

ПРЕПОРУЧЕНО: Вањски Цалистхеницс тренинг

Али да ли је стварно могуће за нормалне људе?

Дали смо 12 стандардних блокова три двосатне радионице да научимо да урадимо људску заставу. Први дан су се смејали, али након само шест сати школарине и неке вежбе код куће, три су то радили. Желимо да научимо људе шта да раде са својим телима, а не само да се покажемо. Флексибилност и мобилност су важни, тако да помажемо људима да одговоре на оно што их може ограничити. Старост није важна - имали смо момку у педесетим годинама савршени полугу на једној од наших радионица. И раније повреде нису проблем. Тим је дислоцирао оба рамена, сломио сам раме на два места и дислоцирао АЦ зглоб у рамену. Ми смо доказ да можете превазићи слабости и болне тачке.

СЛЕДЕЋЕ: Како то урадити 3 Инсане Цалистхеницс Мовес

Уредник И Аутор.

Пошаљите Ваш Коментар