Рецепти Еаси Мекицан Еггс за лажну викенду

Уобичајено смо вас забављали са духовитим уводом, али овог пута ћемо вам дати четири разлога зашто је потребно да направите ово јело.

1. Јаја су фантастичан извор протеина, који је у белим и срчаним здравим масти, који су у румену. Такође садрже ризницу витамина: 10% вашег РДИ витамина Д се налази у жуманцима, заједно са витаминима А, Б6, Б12, Е и К.

2. Паприка је фантастичан извор витамина Ц: тежина за тежину коју садрже више од поморанџе! Витамин Ц је антиоксидант, а такође је од суштинског значаја за стварање колагена, врсте протеина који чврсто држи кожу и изгледа младим.

3. Бели лук је високо уједињујућим једињењима за имуно-систем који уништавају све гадне освајаче, као и анти-инфламаторне агенсе који смањују физичку штету проузроковану стресом, загађењем, вежбањем и општим свакодневним животом.

4. Посуда је укусна.

Оне-Пан мексичка јаја

Састојци (чини 4 порције)

  • 100мл британско уље уљане репице
  • 3 црвене паприке, фино исечене
  • 1 црвени лук, ољуштени и танко резани
  • 4 шљива парадајза, урезана у клинове
  • 8 каранфила од чесна, ољуштено и танко нарезано
  • 1 јалапено паприка, преполовљен дужином
  • 12 свежих листова босиљка
  • 2 тбсп свежих листова марјорама
  • 1½тсп чили прах
  • 1ТГ димљена паприка
  • 120г рицотта сир
  • 4 велика јаја
  • Со
  • Млевени црни бибер
Погледајте повезани рецепт за здраве закрчене рецептуре: јаја Флорентински покрети - започните свој викенд са овим турским јајима РеципеФиве Брзи, здрави и укусни доручак Доручак

Направити

  1. Угрејте пећницу на 200 ° Ц / гас 6.
  2. Загрејати уље у великом тешкој посуди на средњој врућини. Додајте крупне паприке и црвеног лука и кувајте, повремено мешајте, све док не омекшате и тек почнете да се смејете.
  3. Додајте парадајзне клинове, бели лук, јалапено папар, босиљак, марјорам, чили прах и димљену паприку у посуду. Смањите на малу врелину и наставите кухати, повремено мешајте, све док поврће није врло мекано и течност је згушнута.
  4. Узмите сол и папарицу и отпустите јалапено.
  5. Пребаците мешавину вегана из посуда на плитку посуду за печење. Употребом задње кашике направите четири равномерно раздвојене мешавине у смеши. У сваком дивоту спустити доллоп сирка од рицотте и онда разбити једно јаје у свако.
  6. Печите у пећници све док се беланчевине готово не постављају, али жумице су још увек хладне.
  7. Послужите зачињена јаја с кашастим тостом. Жољи ће наставити да кувате док се посуда сједи, тако да их одмах послужите ако више волите јаја.

Адам Греи је шеф кухиње Мицхелин и шампион етничке и одрживе хране. Био је главни кухар у награђиваним ресторанима укључујући Родос Твенти Фоур, Скилон и Боурне и Холлингсвортх у Лондону.

Уредник И Аутор.

Подели Са Пријатељима
Претходни Чланак
Следећи Чланак

Пошаљите Ваш Коментар