Надморска висина тренинга: Изазов хипоклизних комора на плућној бургији

Свако ко је икада проводио вријеме на великој висини знаће да фантастични погледи долазе с цијеном. Тањи ваздух ће вас уопште узбудити, а било каква активност на надморској висини постаје много тежа. То би могло учинити да мислите да је најбоље да избјегавате превише надражај када километар надморске висине, али заправо постоје многе предности тренирања у хипоксичној комори.

Зашто покушати тренинг надморске висине?

Трошење чак 15 минута рада на великој висини није лако, тако да ћете желети пуно банг за вашу цену у смислу погодности за фитнес. Тренер упитао је Бобби Рицха, личног тренера у луксузном клубу за здравље Трећег простора, шта обични људи могу очекивати од неколико сесија недељно у комори која симулира ефекте велике надморске висине на људско тело.

"Једна од највећих користи од коришћења хипоксичне коморе је повећање црвених крвних зрнаца, што омогућава да се више кисеоника и хранљивих материја носи у крви директно до мишића.

"За професионалног спортисте то им омогућава да раде на већем интензитету, чиме повећавају свој аеробни капацитет. Ефекат црвених крвних ћелија такође брзо одлаже отпад, дозвољавајући спортисту да има већи лактатни праг и да се брже опорави. Ово је и даље велика предност за обичне људе. Због тог пораста црвених крвних зрнаца, користићете побољшани имуни систем, побољшати циркулацију крви и смањити крвни притисак [ако је висок]. "

Тренер покушао је да изучава надморску висину у ринфикованом ваздуху Трећег простора Сохоове хипоксичне коморе, узимајући на свој "Елеватион Цхалленге". Ово се састојало од 1.000 м редова, 50 килограма бицикла, 1.000 м вожње са нагибом од три посто и 10 удара - све што је пре могуће.

Смијешно је колико је све теже постићи када се еквиваленту додају додатна висина. Тренер је управљао већином редова, али до тренутка када је завршена апсурдно тешка вожња бициклом, све је стало до те мере да је трка дужине 1000м трајала два и по минута дуже него што би то нормално било.

Не морате да излазите напоље и урадите сличан изазов, али можете бити сигурни да ће кретање било каквог тренинга до планинске висине учинити га двоструко тешким у пола времена.

Где да покушате тренинг надморске висине у Лондону

Трећи простор, Сохо

Чланови у Сохо филијали Трећег простора могу "уживати" у тренингу у хипоксичној комори на терену и преузети Елеватион Цхалленге где можете освојити шестомесечну бесплатну чланарину. Од 150 фунти месечно, 67 Бревер Стреет, В1Ф, тхирдспаце.лондон

Центар надморска висина

За једнократне часове и соло вежбе на надморској висини, идите до Центра надморске висине, у којој се одржавају предавања и трчање. Од £ 29, Трумп Стреет, ЕЦ2В, алтитудецентре.цом

Речи Ницк Харрис-Фри

НЕКСТ: Колико је висока висока?

Уредник И Аутор.

Пошаљите Ваш Коментар