Алистаир Бровнлее'с триатхлон тренинг пливања

Триатлонска сезона је можда готова, али је Алистаир Бровнлее, британски троје-победнички освајач, већ био у тренингу, циљајући на трећу титулу ИТУ Светског првенства.

Изнад он открива савјете који су му помогли да се извуче из свог тренинга, а испод тога му је обезбедио Мен'с Фитнесс са својим тренутним тренинзима за пливање које му помажу да успостави и одржи свој триатлонско трке. Пробајте овај тренинг у удобности затвореног базена током зиме, тако да сте испред такмичења када сезона почиње следеће године.

Како пронаћи свој темпо расе

"У тренингу је заиста важно пливати на различитим корацима", каже Бровнлее, 26. "Помоћи ће вам да пронађете свој ход темпом тако да можете ефикасно покрити олимпијски троатлон 1,5 километара без свог бицикла и трчати. Процењујем да је моје око 70 секунди за сваких 100м, али за а Мушка фитнесс читаоца који ће вероватно бити око 90 секунди. Користите часовник за базен и гледајте како дуго пливате десет или 20 секунди изнад брзине трке, непрекидно играте са темпом. '

Бровнлее-јев тренинг ефикасности пливања

Загревање са 200м са благим темпом.

Пливајте 200м на 1мин 40сец / 100м темпоПливајте 200м на 1мин 50сец / 100м темпоПливајте 100м на 1мин 30сец / 100м темпо (трка вашег трка)

Поновите пет пута.

"Процените колико брзо се опоравите и како сте без даха на свакој брзини и забележите га када сте ван воде. Ово ће вам помоћи да утврдите чак и брзину коју можете задржати када започнете пливање у конкуренцији и знате како знате колико тешко можете подићи своју брзину за спринт завршетак - то је заиста важно за триатлон.

Алистаир Бровнлее ради са Америцан Екпресс® Платинум Цасхбацк Свакодневном Кредитном Картицом како би вам пружио савјете за инсајдер како бисте побољшали своје обуке и перформансе

Уредник И Аутор.

Подели Са Пријатељима
Претходни Чланак
Следећи Чланак

Пошаљите Ваш Коментар