Нови изазов за роњење у гимнастичкој рунди за ново такмичење у веслању

Два хиљада метара је класична веслачина, како у теретани, тако и на води, али британски веслање ове године покреће нову трку која се зове Повер8 Спринтс. То је свеобухватна црта за линију преко 350 метара, која је најближа вероватноћи да ће доћи до водених вучних трка на човека.

Први састанак је 22. јула у Бристолу, где ће осам екипа које представљају енглеске градове ићи у главу на турнир у коцкању. Требало би добро да се појави само за атмосферу. Тренер имали су прилику да чују од олимпијског златног медаље Марк Хунтера, који је у великом броју са новим форматом. "Када гледате нормалне трке, нестаје из вида", објашњава Хунтер, "али ако имате нешто кратко и слатко где људи могу бити на обе стране банака, близу акције, можете створити ту буку и осећај узбуђења. "

Дакле, какав ће бити начин да разријешите ову даљину? "То је узбудљиво, то је чист адреналин", каже Карли Моррис из Манцхестер чланова. "Дужина ове трке је оно што обично треба да добијеш брод за брзину у трци главе или регати. Направите првих 500м са високом брзином како бисте добили што је више могуће снаге, а затим седите и држите га до краја трке све док га не покупите у последњих 500м. Ово је само експлозивна 30 удараца, равна. "

"Једна грешка и готово је", додаје Хунтер. "Трка траје мање од једног минута, тако да немате шансе да то исправите."

Пре великог дана, Бритисх Ровинг држи Повер8 Спринтс Гим Цхалленге, шансу да своје (или ваше) тимове пријавите најбоље на веслачкој машини преко 350 метара и можда освојите неки Британски Ровинг Мизуно кит или путовање на први догађај. Само проширите пукотину, или га решите као тим од два мушкарца и две жене које сви по 350м по један, један за другим, и отпремите време на страницу Повер8 Спринтс Гим Цхалленге.

У случају да бисте желели да повећате своју шансу да довршите лидербоард тренингом како бисте побољшали своје време, питали смо Хунтера и Мориса за њихове савете.

Како да набавите 350м на услузи

Неки основни показатељи за почетак. "Увек видим људе који отпадају отпор до нивоа десет", каже Хунтер. "Ако је машина у добром надимку, нормално ћемо бити негде између три и пет. Пошто је ово експлозивна ствар, можда бисте га мало изненадили. "

Одлучивање вашег положаја ногу је пресудно. "Често виђате људе који не прилагођавају ноге до одговарајуће висине за своје тело како би се осигурало да могу правилно да клизе", каже Хунтер. Уверите се да су траке преко куглица ваших стопала и, у почетној позицији, ваши глави су вертикални.

Ево неких добрих вести: нећете морати да проведете сатове који рафинишу вашу технику. "Зато што је то спринт раздаљина на статичкој машини, само покушавате да добијете толико снаге и снаге колико је могуће", каже Хунтер. "Само побрините се да имате основну технику у праву - не смирите колена ручком и заправо можете користити своје ноге, леђа и глуте у право време. Многи људи отварају леђа када изађу иза нас, тако да падну са седишта. Зато је секвенца толико важна - вожња на прави начин и десну фазу. "

"Повежите се кроз своје језгро", саветује Моррис. "Ваше срце је најважнији део секвенце јер повезује ваше ноге са горњим делом тела."

Погледајте сродне пет савјета за побољшање вјежбања ТецхникуеРовинг Мацхине тренинга за губитак масти, плус изградњу мишића, брзине и издржљивостиТхе Ултимате 2К веслачки планТхе Бест веслач машине од 2018

Да би помогао у побољшању своје снаге, Хунтер је препоручио две сесије на машини за веслање. Први 45-минутни тренинг састоји се од два сета интервала, један минут, један минут, са петоминутним одмором између сета.

Друга је десет репс моћних десет секунди експлозија са 20 секунди одмора након сваког радног периода. "Шта се може десити када брзо идеш је да људи изгубе снагу - тако да брзо и лагано одлазе - али кључ је да се брзо и снажно", објашњава Хунтер, "ефикасно задржавајући снагу у сваком потезу."

Далеко од ровер-а, Хунтер је фан Ваттбике-а. "Можете експлозивне ствари тамо", каже он. "То је одлична машина за кориштење."

"Фартлек тренинг је одличан", каже Моррис, "нарочито за теже особе које не морају нужно да се савладају са трчањем. Обично радим двоминутну вожњу, једнодневну шетњу, једносминутну вожњу и ротирај 60 минута. То је засновано на издржљивости, али то вам помаже да постанете витке и ментално тешке. Трчање 60 минута није за све, али ако га можете издржати, онда може да вас гурне за тај експлозив и помогне вам да издржите бол "ја радим напорно" у том делу спринта. "

"Мислим да је могуће постићи доста за месец дана ако пратите тачно оно што радите", додаје Моррис. "То подразумева праћење тачно онога што једете како бисте видели шта вам боље горива и утиче на ваше резултате. Понекад сам схватио да ако једем слатки кромпир ујутру, ја ћу заиста учинити, а следећег јутра ћу имати банану и мој перформанс је знатно нижи. Све то чини разлику. "

Уредник И Аутор.

Подели Са Пријатељима
Претходни Чланак
Следећи Чланак

Пошаљите Ваш Коментар