Како спречити и лијечити хладно

1. Не трљајте очи

Без обзира да ли мислите да држите лутријску карту или Мила Кунис управо сте стигли у своју предавачку класу, шта год да радите, не трљајте своје певаче. Према НХС, канистер повезује очи и носну шупљину, а сваки вирус лако може да се пребаци са ваших очију на нос и грло, што изазива инфекцију.

2. Држите га чисто

Да ли заиста морамо то да кажемо? Једини најбољи начин да победите бубе је да оперите руке темељито и често. Амерички Центри за контролу и превенцију болести препоручују вам да очистите своје цифре око 20 секунди - све док је потребно да певате "Хаппи Биртхдаи" два пута. У вашој глави, међутим, није гласно.

3. Врући и парни

У вашој теретани, то јесте. Узимање сауне може преполовити ризик од узимања гадне бубе, према аустријској студији: током шестомесечног периода субјекти који су узимали сауну два пута недељно доживели су знатно мање инциденција симптома симптома прехладе у поређењу са контролном групом која није постаје вруће испод огрлице.

4. Онда се хладно туширате

Хладно туширање повећава ниво белих ћелија у вашој крви, чија је главна одговорност тражити и уништити све гадне освајаче. Истраживање истраживачког института за тромбозу у Лондону каже да је овај скок узрокован порастом метаболизма вашег тела у покушају да се загреје.

5. Узми Д, а не Ц

Не погрешите, одлично је имати неки витамин Ц у вашем систему који обрађује штетне слободне радикале - али неће учинити ништа како би спречили или смањили ефекте прехладе. Уместо тога, надоградите на витамин Д, јер студија објављена у Архива интерне медицине извештавали су да су људи са недостатком витамина Д подложнији прехладама. Добијете га из сунца и налази се у некој риби, али вреди попити пилулу да добије пристојну дневну дозу.

Погледајте повезане суплементе витамина Д: зашто их требате и колико треба узети10 ствари које бисте требали знати о грипу

6. Избегавајте грешке

Имате више да вежбате него пребијате свој 10К ПБ или добијате шест паковања. Редовно израде ће такође задржати имунолошки систем на свим фронтовима. У америчкој студији откривено је да су током три месеца људи који су мало или ниједно вежбали боловали скоро дупло често као они који су вежбали пет пута недељно.

7. Спавај добро

Осим тога што вам је забрињавајуће, добивање мање од седам сати затвора за ноћ вам чини три пута већу вјероватноћу да подлегне прехладу од оних који добијају осам сати или више, према америчким истраживањима. Ако трошите само 8% времена од којег треба да будете будни, ризик од хладноће повећава се пет пута.

8. Завршите топло

Ваша мама је лагала - излазак напољу са влажном косом не би резултирао тренутком хладноће. Али изложеност хладним температурама може смањити ефикасност вашег имунолошког система. Студија објављена у Интернатионал Јоурнал оф Туберцулосис анд Лунг Дисеасе закључује да свако смањење температуре ваше телесне тјелесне твари чини вас подложнијим инфекцијама.

9. Угаси га

Ако сте већ подлегли лургу, све није изгубљено. НХС каже да постоје "докази који указују на то да може постојати нека истина у увјерењу да једење пилеће супе помаже у ублажавању симптома прехладе". Сматра се да је то зато што садржи протеину који подстиче имунолошку заштиту, одржава вас хидратизован и има антиинфламаторна својства.

Уредник И Аутор.

Пошаљите Ваш Коментар