8 правила за вожњу бицикла током трудноће

Ок, па тешко да је Вицториа Пендлетон. Али ако сте љубазни бициклиста и желите да наставите да сте трудни, нема потребе да се зауставите. Морате да примените неколико правила

1. Узети савет

'Разговарајте са својим доктором и бабицом и обавестите их да кружите, ви намеравате да наставите и дајте им идеју о томе шта ћете радити', каже Лоуисе Илес из Халфордс Цицлеса и мама од три. Ако постоји било какав медицински разлог, они вам дају зауставити вежбање, пазите. Само девет месеци.

2. Размислите о својој рути

Ако сте уживали у разбијању стрмих путева или вожњи бициклом на терену, можда би било вредно дати то пропуст. Али ако се држите сигурних, релативно тихих путева, користи које ћете добити од бицикла ће изравнати све ризике. И уверите се да сте потпуно напуњени светлима и дан-гло јакном - чак и током дана - тако да вас возачи могу препознати.

3. Дозволите умор

У првом тромесечју ваше тело ствара плаценту, а то није лак начин. Могао би бити далеко уморан од уобичајеног, па тако планирајте. "Избегавајте дуготрајне нападе", каже Лоуисе. 'Можете наставити бициклом у другом тромесечју и трећем тромесечју, али добити савјет од свог доктора и држати се сигурно.'

Ако сте уживали у разбијању стрмих путева или вожњи бициклом на терену, можда би било вредно дати то пропуст

4. Направите прилагођавања

Будући да се ваш бум расте у другом тромесечју, можда ћете морати да померате седло или управљач. "Подизање управљача на вашем бициклу, тако да седите у више усправан положај, може вам помоћи да прилагодите вашу буму", каже Луиз.

5. Процијените свој баланс

У неким случајевима може се утицати на вашу равнотежу. 'У каснијим фазама нема избјегавања да се ваш центар гравитације мијења како се рађа и пад у овој фази није сјајан, тако да ако почнете да се шетате док возите бициклом, идите и ходите', каже Лоуисе.

6. У седлу

Уз додатну тежину, можда ћете морати да направите неке промене у вашем седлу, у супротном може се осећати мало болесно да седнете. "На тржишту има мноштво женских специфичних сједишта, а неке имају додатни паддинг", каже Лоуисе. Или добити покривач седла испуњеног гелом, који је много удобнији.

7. Пазите на бол у леђима

Уз додатну тежину, можда ћете морати да извршите неке промене у вашем седлу

Уобичајени нежељени ефекат трудноће је бол у леђима. Ако патите и имате тркачки или бициклистички бицикл, који укључује нагиб преко управљача, може се осећати непријатно. Стражњи бицикли (попут Пасхлеиса) у холандском стилу стављају вас у бољи положај који вам могу помоћи да спречите болове и болове. Јога за трудноћу ће помоћи у боли или боловима или пробати масажу трудноће.

8. Не претеруј

Како ваша беба расте, ваши унутрашњи органи требају да ударе за позицију. "Знаћете да је ваша бешика сада мања, што можда не знате је да се капацитет плућа може смањити", каже Лоуисе. 'Ако изађете из даха, успорите се или, у тешким случајевима, зауставите и узимате дих.' Важно је да се не прегрејате када сте трудни, тако да одржите своје сесије, живахне, али не и превише знојење - индуцирање.Да ли сте наставили да кружите током трудноће? Јавите нам у пољу за коментаре испод.

Уредник И Аутор.

Подели Са Пријатељима
Претходни Чланак
Следећи Чланак

Пошаљите Ваш Коментар