7 начина да припремите своје бебе када се сатови померају напред

У случају да сте заборавили (не брините, и ми смо то учинили), сатови се крећу унапред због летње штедње. Ево како се носити ако сте забринути да ће утицати на ноћ вашег бебина и спавање рутине

Ако сте забринути да ће сутрашњи сатови наставити сутра утицати на рутину ваше бебе, сазнајте како да се решите.

1. Промените постепено

Многи родитељи су пронашли успјех који се мијењао у кревету током двије седмице, недјеље или викенда, у зависности од старости и темперамента вашег малог. "За малу децу често је најлакше промијенити време за кревет за 15 минута у дужем викенду", каже Даве Гибсон, Натуропатх и саветник за спавање за бедренере Варрен Еванс. "Ако постоји подешавање, онда то неће ометати буђење за расадника."

2. Унеси их

"Планирајте дане с тешком активношћу, посебно физичком активношћу, за дане на које спавате кревет раније", каже Даве. 'Напс ће бити лакши за повратак, када су дјеца више уморна.'

3. Да се ​​спусти време за спавање

Током транзиције, ноћу осветљава светла и затворити завесе пола сата или сат пре спавања како би охрабрили осећај да долази време за кревет. 'Уверите се да прозори имају црне нијансе, јер вечери касније остају лакше', каже Даве.

4. Прилагодите остале активности

Током дана кад промените време за спавање, обавезно промените време купања, време за време и време оброка. "Ако се промене у кревету постепено - рецимо, 10 минута преко 6 дана - онда промијене и друге активности за 10 минута", каже Даве.

5. Праксе шта проповедате

'Обавезно прилагодите свој распоред на исти начин на који промјените своју дјецу', каже Даве. То ће учинити рутински помак лакшим за све.

6. Промена времена буђења

Ако имате дијете које се рано природно буди, а ви желите касније ујутру, померите вријеме за спавање пре пола сата, а не сат времена. "Многа деца имају интерне сатове и неће се прилагодити пуном сатном промјеном, али можда ћете их спавати додатних 30 минута", каже Даве.

7. Једите право на спавање

Увек будите пажљиви са оним што ваше дијете једе близу времена за спавање. "Млеко садржи триптофан који повећава количину серотонина као природног седатива", каже Даве. "Банана са млеком обезбеђује витамин Б6 који помаже претварање триптофана у серотонин. Још једно воће које треба узети у обзир јесте трешање које садржи мелатонин који тело производи за регулисање спавања. " Запамтите, свако поремећање вашег беба или телесног сата беба може бити привремено. Већина деце се враћа у року од три дана.

Које савете имате за промјену сатова? Дајте нам информације испод

Уредник И Аутор.

Пошаљите Ваш Коментар