7 Ваис То Кееп Иоур Фамили Хеалтхи Тхис Винтер

Хладњаци и зимске бубе проширише се око породица као пожар, зато држите породицу здраву и срећну поштујући неколико једноставних превентивних метода

Жао ми је што сам вам прекршио, али прехладе су практично неизбежне. Дакле, без сумње, барем један члан ваше породице сазнаће нешто ове зиме. Али будите спремни ако се то догоди и спречите да се претвара у нешто горе од наших врхунских савета за здраву зиму.

1. Држите држач на својој хигијени

Одржавање доброг нивоа хигијене је најбољи начин да се браните од бактерија, па охрабрују своју породицу да често пере - посебно руке. Користите рукавице и анти-бактеријске руке када сте у покрету.

Одржавање доброг нивоа хигијене је најбољи начин да се браните од бактерија

2. Завршите топло

Уштедите на рачунима за грејање и држите све топлије постављањем. 'Уместо да носите само један дебео јумпер, покушајте слојеве за изолацију', савјетује приватни здравствени посјетитељ Јулиа Хеадланд. Погледајте наш избор зимских загријавача који ће вашу децу бити здравији када се излете чак иу најслађивијим временским условима.Када користите грејање, покушајте да не будете превише врућа. 'Покушајте да одржите температуру куће између 16 и 21 степен и користите ослобађаче да бисте зауставили топлоту која нестаје из соба', каже Јулиа.

3. Једите здраво

Повећајте имунолошки систем ваше породице тако што ћете убрзати пуно здравих и хранљивих јела. "Требају вам угљени хидрати, али не и много чипса и чипса", објашњава Џулија. 'Уместо тога, послужите угљиковим угљеним хидратима, као и кромпир. На пример, печени кромпир има доста витамина Ц који помаже у јачању имунолошког система.'Покушајте и идите на' дуге 'боја када је у питању воће и поврће. Ова сорта ће осигурати да добијете добар састав витамина и антиоксиданата и једете добре изворе масти као што су ораси, семе и рибе. "Погледајте нашу одељак рецепта за неке сјајне идеје породичне вечери.

4. Пијте пуно

Остаје хидрирано заиста важно - нарочито када је грејање у потпуној експлозији и исушивање коже. "Пијте воћне чајеве и воду као замјену за велике количине чаја и кафе", предлаже Џулија. 'И покушајте смањити количину алкохола који пијете, јер то може смањити ефикасност имуног система.' Ако вашу суму не воли воду, покушајте да се уклоните од воћног сокова (како је пуна шећера и киселости) и уместо тога понудите свом детету мало додатног шећерног ткива.

5. Заложите на лековима

Држите свој кабинет за лекове испуњен парацетамолом, ибрупрофеном, прехладим лијековима и деконгестивима. Дакле, ако се неко разболи онда можете брзо почети да их третирате. Само запамтите да увек држите лекове закључане или ван домашаја ваше деце.'Ако имате компромитован имуни систем или дугорочно здравствено стање, као што је астма, размислите о разговорима са ГП-ом о могућностима грипа грипе', савјетује Џулија. "Подједнако, ако сте трудни, разговарајте о грипу са вашом бабицом."Ова вакцинација је доступна и за малчице у одређеним подручјима Велике Британије као пршљен за нос.

6. Доби пуно спавања

Користите зимске месеце као одличан изговор да останете у кревету мало дуже сваког дана. Сасвим је природно спавати дуже у ово доба године, јер је тамније и хладније, што је одлична прилика да цела породица дохвати свој сан. Здраво, лежи (то је у 7 дана ових дана, зар не?).

7. Покушајте да одустанете од пушења

Ако сте пушач, размислите о одустајању јер је посебно лоше за ваше здравље током хладнијег времена. "Пушење је страшно за ваше здравље јер може изазвати рак плућа и друге проблеме са дисањем", каже Јулиа. "Плус, пријављено је да компромитују имуни систем."Који су ваши врхунски савети за одржавање Ваше породице здравим? Дајте нам информације испод.

Уредник И Аутор.

Пошаљите Ваш Коментар